睡前堅持幾件小事，讓你燃脂一整夜，8周換小一碼

減脂肯定不是今天減明天就能瘦的事情，減脂是一場持久戰，所以平常也要把身邊一些小事做好，為減脂做好鋪路的準備。

在睡覺之前做好這幾件小事，能讓身體持續燃脂一整夜，8周換小一碼！

一、泡泡腳

其實很多人都沒有「泡腳」的習慣，睡前泡一泡腳不僅能促進身體血液流動循環，還能消除工作帶來的疲倦與壓力，大大的提升了睡眠的質量，對失眠的人來說簡直就是福音，還能有效的提升身體代謝，對減脂更有幫助。

二、揉腹10分鐘

睡前揉腹十分鐘，既能促進腸道消化以及吸收，還能加快身體代謝、預防脂肪堆積在腹部，有效緩解腸道壓力。

揉腹的動作也不是隨便揉的，雙手合起來，順時針在腹部揉動。

三、不吃宵夜

夜宵也是減脂的禁忌，大量的熱量下肚，熱量得不到消耗就變成脂肪堆積在體內，你想瘦都很難了，有人說習慣了吃夜宵，不吃肚子餓得慌，那就啃一個蘋果或來一杯低脂牛奶來緩解下飢餓吧！

四、放下手機

手機是每個人度離不開的物件，晚上躺在床上都能玩很久很久的手機，越玩就越沒睡意，熬夜不僅會影響瘦素分泌，還會拖慢身體的代謝，不利於減脂，所以你要做到的就是放下手機，儘量讓腦子放空，這樣更與助於進入睡眠狀態。

這四件小事有你常做的嗎？那件小事是你能一直堅持做下去的呢？