晚上堅持5件小事，讓你睡覺時間，身體也在燃脂

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夏天不知不覺又過了三分一，今天雨水特別多，想要到戶外減肥的人越來越少，畢竟總是雨天讓人都沒有想要減肥的衝動，但是不要忘了你身上的肥肉還是在的。

減肥燃脂不難，難的是你控制你的飲食，以及你的懶惰。

白天可能總是忙於工作，晚上覺得終於可以放鬆了，就大吃大喝而且吃完就躺，讓自己沉醉於懶惰的快樂中，第二天就發現體重又上了2斤，又讓自己心情不好了，如此循環反覆，只會讓自己越來越胖。

白天如果工作真的很累，那就晚上除了休息，你還要做到這5件小事，讓你整天都能處於燃脂的狀態。

1、晚上睡前2小時就不要再進食了

晚上的消化和代謝能力比較弱，特別是睡前2小時，如果再進食只會加重腸胃的負擔，消化不了的食物就會將脂肪推積在腹部，大肚腩就容易出現。

2、睡前15分鐘的拉伸動作

睡前做一組拉伸可以有效地提高睡眠質量，還能松筋活血，讓你更加容易入睡，緩解白天由於工作造成的疲勞感，精緻肌膚。

3、睡前不要進行劇烈運動

可以看到很多明星大晚上都會去夜跑，甚至還有的深夜去夜跑，且不說人身安全問題，對於自己身體的調節也沒有多大的好處，除了讓你燃燒脂肪，而且這本身就造成了熬夜的現象。

劇烈運動還會讓你大腦過於興奮導致了失眠，失眠就更加不利於身體的燃脂和代謝。

4、睡前泡腳20分鐘

泡腳雖然屬於養生，但是這個好習慣你就需要從年輕培養起來，養生是一個漫長的過程，泡腳能夠促進腿部的血液循環和預防腿部肌肉充血，還能提高減脂的速度。

5、最好11點前入睡，養成早睡早起的健康習慣

人體11點後就會自動的進行調節和修養，內分泌調節以及器官運作也是晚上11點後開始，這個時候休息能夠你的身體得到充分的調節和休息，促進燃脂的效率的提高。

如果白天那麼忙，那麼晚上這5件小事堅持做到，一樣可以做個精緻的小仙女啊。