睡前堅持幾件小事,讓你燃脂一整夜,8周小一碼

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減脂肯定不是今天減明天就能瘦的事情,減脂是一場持久戰,所以平常也要把身邊一些小事做好,為減脂做好鋪路的準備。


在睡覺之前做好這幾件小事,能讓身體持續燃脂一整夜,8周換小一碼!

一、泡泡腳

其實很多人都沒有「泡腳」的習慣,睡前泡一泡腳不僅能促進身體血液流動循環,還能消除工作帶來的疲倦與壓力,大大的提升了睡眠的質量,對失眠的人來說簡直就是福音,還能有效的提升身體代謝,對減脂更有幫助。


二、揉腹10分鐘

睡前揉腹十分鐘,既能促進腸道消化以及吸收,還能加快身體代謝、預防脂肪堆積在腹部,有效緩解腸道壓力。

揉腹的動作也不是隨便揉的,雙手合起來,順時針在腹部揉動。


三、不吃宵夜

夜宵也是減脂的禁忌,大量的熱量下肚,熱量得不到消耗就變成脂肪堆積在體內,你想瘦都很難了,有人說習慣了吃夜宵,不吃肚子餓得慌,那就啃一個蘋果或來一杯低脂牛奶來緩解下飢餓吧!


四、放下手機

手機是每個人度離不開的物件,晚上躺在床上都能玩很久很久的手機,越玩就越沒睡意,熬夜不僅會影響瘦素分泌,還會拖慢身體的代謝,不利於減脂,所以你要做到的就是放下手機,儘量讓腦子放空,這樣更與助於進入睡眠狀態。


這四件小事有你常做的嗎?那件小事是你能一直堅持做下去的呢?

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