文章標籤：睡前燃脂習慣睡覺持續

睡前4個燃脂小習慣，讓你睡覺也能持續燃脂

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

內容原創，擅自抄襲者必究！

很多人都忽視了日常生活有很多的小習慣都能夠幫助我們加快燃脂的速度，如果只是單純靠白天的燃脂，那麼我們減脂的速度肯定很慢，如果晚上睡覺的時候也能夠持續高效的燃脂，那麼減脂的速度會不會加快進程呢？

睡前養成這4個燃脂小習慣，讓你睡覺也能持續燃脂！​

1、睡前做十分鐘的拉伸運動

拉伸的好處我們都知道，但是我們除了早上起床的時候可以做之外，晚上睡前做一組拉伸也能讓我們的身體持續燃脂的，而且還可以松筋活血，加快血液循環，拉送筋骨，都說筋長一寸，人年輕十歲呢！

2、睡前做10分鐘的揉腹運動

揉腹不能算是運動，應該算是睡前活動，而且堅持做揉腹還可以有助於身體的腸胃蠕動和吸收，緩解便秘的情況，還可以讓我們的腹部燃脂的速度。

建議：順時針2分鐘然後逆時針2分鐘，循環3組即可。

3、睡前3小時不要進食

實際上晚飯後就儘量不要再進食了，這樣才能有助你晚上腸胃的消化，本身晚上的代謝就很低了，能夠消耗掉晚餐就很不錯了，所以拒絕夜宵是我們必須要養成的。

只有做到早睡才能讓你戒掉夜宵，所以你懂的！

4、睡前養成泡腳的習慣

實際上泡腳也不算是養生的行為，為了提高我們的睡眠質量，除了做運動還可以泡腳，晚上泡腳10分鐘，特別是冬季的時候，對於身體來說無疑是最好的了，而且還能促進快速入眠，提高腳部的燃脂速度。

所以，這4點小習慣，你能夠堅持下來嗎？

關注公眾號：運動健身號

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！

請為這篇文章評分？

相關文章