每天做100個伏地挺身，會給身體帶來什麼好處？9個變式動作做起來

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健身房中常存在兩種人，一種是減脂，一種是增肌的人。

不少減脂和增肌的人都想著能夠快速地達到自己想要的身材，總是在苦思尋找捷徑，但是很多人都最終只堅持不到一個月，就離開了健身房。

筆者說過，如果想要成功達到減脂和增肌，就要一部一部慢慢來，都知道羅馬不是一天就能建起來的，那麼減脂和增肌也是一樣的道理。

很多健身的人在增肌初期總是尋求大重量的力量訓練，很快就會把你的信心消失殆盡。

從基礎做起，才能讓你更好地享受健身的過程，比如伏地挺身。

很多人都只知道伏地挺身平時在家或者宿舍都能做，去到健身房還做豈不是浪費時間，我想說你可能對這個動作有什麼誤解。

伏地挺身除了擴張胸部肌肉，還能增大胸部肌肉群，以及你的手臂上的肌肉和背部的肱二頭肌。

假如每天堅持做到100個伏地挺身，會給身體帶來哪些好處呢？

1、胸部肌肉線條明顯

2、健身初學者的增肌紅利期，肌肉增長速度非常快，胸部肌肉生長速度快

3、上半身的肌肉更加有充盈性以及靈活性

4、促進身體血液循環，加快身體的代謝

5、肌肉力量增強，防止肌肉流失

6、延緩衰老的速度

7、燃脂速度明顯加快，效果明顯

8、個人的精神氣質得到了提升和改善

如果每天都做100個標準伏地挺身難免會覺得無聊，你可以試試一下的8個動作，讓你在健身的過程享受樂趣。

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