每天堅持50個深蹲、50個伏地挺身，30天後你變成什麼樣？

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健身新手很多人都是以為只要每天進行高強度的訓練就可以很快的練出肌肉，但是剛剛新手期的你如果進行高強度的力量訓練，很可能會容易受傷，或者是第二天肌肉酸痛到你放棄訓練了，畢竟增肌真的不是一個簡單的過程。

健身新手還看不起新手訓練的動作，以為簡單的訓練起不到任何的作用，如果你抱有這樣的想法，那你健身的路肯定會走的很艱難，以及很容易就中途放棄。

都知道羅馬不是一天建起來的，那麼增肌也一樣，如果你增肌的過程沒有前面的基礎訓練，要想快速得到肌肉，那是不可能的。

很多人覺得深蹲和伏地挺身平日裡都會在家裡或者宿舍做了，所以在健身房就不做，實際上，從你健身的第一天開始，比如你每天堅持50個深蹲以及50個伏地挺身，一個月後，你的身體肯定會有變化！

那麼，堅持30天的50個深蹲以及50個伏地挺身，身體會發現什麼樣的變化呢？

1、肌肉線條更加明顯

要知道深蹲對於下半身的肌肉刺激是非常大的一種運動，不要瞧不起這50個運動，對於想辦神的肌肉含量以及力量的增加都是非常有效地。

你可以看到大腿的肌肉線條漸漸微顯，堅持50個深蹲，你的胸部肌肉會更加的結實，雖然肌肉還沒有那麼大塊，但是小小的肌肉線條是明顯可以看到的。

2、肌肉的性質發生了變化

經過30天，每天各50個的深蹲以及伏地挺身，很大程度上你的肌肉已經變得結實，對比於還沒有健身前的你，由於脂肪過多導致你的肉甩起來飄蕩盪的，堅持訓練之後，你的肌肉不僅結實，還很緊緻。

3、精神狀態改變了

如果你能夠堅持30天，每天都做50個深蹲以及50個伏地挺身，那麼你的耐力以及耐性已經得到了提高了，而且你的精神狀態也發生了變化，比30天前的你，全身的狀態更加的有活力及力量。

如果你還在猶豫的話，還不如趕緊加入健身的行業吧，這樣你就能夠體會到健身的樂趣了！

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