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​說句實在話，伏地挺身並不好做！如果你以前沒有鍛鍊基礎，剛開始做五到十個都非常困難！我記得我剛開始做伏地挺身的時候，一口氣只能做了六個，休息一會，然後還能做兩到三個！那個時候我已經跑步好幾年了，...

原創內容，擅自搬運者必究！很多熱衷於健身的人都有自己的健身計劃，比如：如何實現增肌，使自己擁有一身彪悍的肌肉？但是，對於健身新手而言，他們幾乎對健身這個概念很模糊，雖然他們的目標還是很一致的，那...

內容原創，抄襲必究！健身新手很多人都是以為只要每天進行高強度的訓練就可以很快的練出肌肉，但是剛剛新手期的你如果進行高強度的力量訓練，很可能會容易受傷，或者是第二天肌肉酸痛到你放棄訓練了，畢竟增肌...

內容原創，抄襲必究！健身房中常存在兩種人，一種是減脂，一種是增肌的人。不少減脂和增肌的人都想著能夠快速地達到自己想要的身材，總是在苦思尋找捷徑，但是很多人都最終只堅持不到一個月，就離開了健身房。

伏地挺身是人們接觸運動最早認識的一個動作，不少人被老師罰做伏地挺身，伏地挺身可以增強身體素質，還可以增強手臂肌肉的力量。可是，伏地挺身的作用遠遠不止這些，它還能有效強腎固精，你相信嗎？伏地挺身都...