伏地挺身練全身肌肉,有6大好處!這麼做更增肌| 俯臥撐| 正確 ...

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

伏地挺身又稱俯臥撐,是一種負重訓練,能鍛鍊全身肌肉,有多種好處。

(Shutterstock)對於忙碌的現代人而言,伏地挺身是很簡便的健身方式。

伏地挺身又稱俯臥撐,是一種負重訓練,不但能增強核心肌群、鍛鍊全身肌肉,而且有助於預防心血管疾病,最重要的是不需要花大量時間,隨時隨地都能做。

1. 鍛鍊全身肌肉伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉,包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等,不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。

除了上半身的肌肉之外,維持伏下身體類似「棒式」的姿勢,也會牽動其它多處



請為這篇文章評分?