關於健身，5個誤區，你了解幾個？

文/楊

對於健身，人們總是眾說紛紜，各有各的道理。

很多準備健身的人都讓這些紛雜的言論嚇退了，很多正在健身的人很可能會被這些言論誤導，做出錯誤的選擇。

今天我們就來盤點一下，健身常見的幾個誤區，為大家以正視聽。

誤區一、女性做太多的力量訓練，會變的太強壯而喪失美感。

這種言論讓很多的女性，在選擇健身動作的時候，可以的避開了跟舉鐵有關的動作。

但是如果你去健身房走一圈，你就會發現一些大型器械上經常會有女性身影，而她們的身材無一例外都是凹凸有致。

因為睪酮素的限制，不管是力量還是肌肉，在鍛鍊效果上女性都弱於男性。

並且女性的肌肉線條通常是纖細修長更具美感的。

所以這個誤區女性需要了解，選擇正確的鍛鍊動作，才能讓你的身材更加的健美。

誤區二、健身減肥的女性，胸會變小

這個誤區相信很多女性都聽到過，即便心裡不信，但終究會有陰影。

如果你動動腦子就會發現，這完全是謠言。

我們胖過的人都知道，在身體上最先胖起來的是肚子，同樣在減肥的時候，最容易見到的部位也是腹部的贅肉。

所以想要練出馬甲線的小姐姐，加油吧。

而針對減肥減胸的謠言，你要知道減肥減掉的是體脂，通過減肥只會讓胸部的贅肉消失，胸型更加的漂亮，更顯氣質。

所以不要再聽信這樣無腦的言論了。

誤區三、只要天天鍛鍊，就能增肌

這種言論不能說是錯的，這能說太過於片面。

更全面地說，鍛鍊是增肌不可缺少的一步，但是單靠鍛鍊會傷到身體的，鍛鍊、營養、休息三者缺一不可，這有三點齊頭並進才是增肌最科學合理的途徑。

依靠高強度鍛鍊，促使肌肉損傷「裂變」；補充營養，為鍛鍊和肌肉「裂變」做鋪墊；充足的休息讓身體和肌肉有一個成長緩和的過程。

這才應該是這個言論的全部。

誤區四、鍛鍊就是要出汗，出汗越多效果越好

想要了解這句話是否正確，你要知道人為什麼會流汗？人體流汗是為了降溫，身體溫度過高，就會通過流汗的方式來降低體溫，這時候人體的水分和鹽分會通過流汗排出體外，需要及時的補充水分和鹽分。

而因為每個人體質不同，有的人幾分鐘的運動就會大汗淋漓，有的人鍛鍊個把小時，也才出點毛毛汗。

所以單靠流汗來驗證健身鍛鍊的效果，未免有失公允。

​誤區五、天天做伏地挺身，就能練大胸肌

伏地挺身是鍛鍊胸部的一種動作，但是單一的動作，想要成就健碩的胸部，基本不可能。

胸肌的鍛鍊相對於腹肌而言，是有難度的，通常在健身房中鍛鍊胸肌的方式就是擼鐵。

槓鈴臥推、啞鈴飛鳥等這些動作都能更好的刺激胸部肌肉鍛鍊，相比而言伏地挺身對於胸部肌肉的刺激還不夠。

健身需要科學合理的指導，不能被這些錯誤的言論，左右了你的健身之路。

走出健身誤區，才能達到更好的健身效果。

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