早起後堅持這5件小事，有效刷低體脂率，很快就瘦下來

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減肥時，不僅要管住嘴邁開腿，早起一些習慣也能間接影響到身材。

所以每天早起後，堅持做好這5件小事，有效刷低體脂率，能讓你很快就瘦下來。

第一件：空腹喝一杯溫水

對於早起一杯水，很多人都有點誤解，很多人都不喜愛喝開水，總覺得白開水平淡無味，難以下咽，覺得只要是水就可以了，然後就出現了各種蜂蜜水、鹽水、蘇打水、茶等等。

首先，晨起這杯水，為什麼小脂一直強調要溫白開？

我們的身體經過一整夜的睡眠之後，身體里的血液處於粘稠的狀態，這時一杯溫開水，不僅能讓血液得到稀釋，還能促進血液的流動，並促進身體排出毒素，而添加有別的物質的水，說不定會適得其反。

並不是說別的水就一定不能喝，只是這第一杯水，還是以溫開水為主，先喝完一杯溫開水後，再選擇飲用蜂蜜水或蘇打水會更好一些。

第二件：進行10分鐘的拉伸運動

很多人都有賴床的習慣，寧願多睡一會，也要卡著點起床，其實吧，提早10分鐘起床，進行一組拉伸運動，能給身體帶來很多益處。

早上來上一組拉伸運動，能讓僵硬的肌肉得到緩解並喚醒身體機能，可以有效的增加身體的柔軟度，還能促進血液流動，加快身體的基礎代謝率。

堅持拉伸，你能看到不一樣的自己。

第三件：選擇具有豐富營養的早餐

說到早餐，相信很多人都是直接忽略的，因為她們覺得，少吃一餐就可以少攝入一餐的熱量，殊不知，這樣只會起到反效果。

因為早餐不吃，中午還未到就已經餓到不行了。

等中午進餐時，你會比平常多攝入許多熱量，長期以往胖的就是你。

而早餐不僅僅是一頓早餐這麼簡單，它也是打開身體代謝的開關，不吃早餐就等於白白浪費了一早上消耗熱量的機會。

關於早餐這麼選擇，小脂只建議，多以碳水、蛋白質為主，這樣既能補足身體需求，也能讓腸胃更具有飽腹感。

第四件：飯後站立或散散步

飯後癱坐著、葛優躺，別提有多舒服了。

可就是這樣一個動作，是很不利於腸胃消化以及減脂的，而飯後選擇站立或散步5-10分鐘，是非常有利於消化的，也不會讓食物堆積在腸胃中，既能有助於減脂，又不會對身體造成負擔。

第五件：養成定時排毒的習慣

很多人都沒有給身體養成定時排毒的習慣，這個跟自身熬夜、上火、燥熱有關係，為什麼小脂會建議早起先喝水，因為水能滋潤腸道，讓堵在腸道中的垃圾都順利排出。

所以，養成定時排毒的習慣，不僅能減輕身體負擔，對減脂也能有一定的幫助。

這5件小事，你能做到幾個呢？

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