健身後，千萬不要做的4件傻事

原創內容，擅自搬運者必究！

現在很多人都為了追逐好身材而選擇運動健身，雖說運動健身是好事，但在運動健身時，這幾件事要牢記，不要運動不成反變自殘！

錯誤一、吃完飯就運動健身

雖說自古有：飯後百步走，活到99的說法，這對長期埋頭伏案的人來說，是挺好的，能助消化，還能預防脂肪堆積。

但對參加運動訓練的人來說，小脂是極不推薦的。

因為飯後馬上參加運動訓練，會導致胃下垂、消化不良、胃痙攣等症狀發生，還會影響到身體新陳代謝。

所以，不管是以減脂為目的還是為了健康，都不要飯後運動。

一般是加以1-2個小時後再進行運動，但對常運動的人來說，飯後30-40分鐘可以進行適量的運動，但不建議劇烈運動，以免引起胃部不適。

錯誤二、愛攀比

運動過程中，難免會遇到一些愛攀比，對比的人。

而運動量的的大小，真不要隨便攀比，別人身體能接受這個運動量，並不代表你也一定適合。

這些年，因為過度運動而造成」橫紋肌溶解」與「腎衰竭」的例子還少嗎？

在力量運動時，更加不要攀比，別人能舉得起這個重量，而這個重量適合別人但未必適合你，這些年因為攀比，大重量運動而出的事故還少嗎？

小脂舉幾個真實例子：

例子一：因為挑戰的重量超過身體負荷，導致大腦缺氧，所以舉完後直接暈倒了。

例子二：重量過重，自己駕馭不了，最後還傷害到自己。

例子三：這完全是不自量力啊。

因為重量過大，身體無法承載住，失手後還可能砸傷自己。

國外有類似的新聞，直接被砸身亡了。

這些擼鐵事故，屢見不鮮，事實告訴我們一定要量力而行。

進行大重量運動時，如果不確定自己能做什麼重量的，可以先從最小重量做起，再慢慢調整到適合自己的重量。

所以說，只有合適自己，才是最重要的，即不會傷害到自己，還能把訓練的作用發揮到極致。

錯誤三、周末狂練

周一到周五忙碌的工作，根本抽不出一丁點時間來運動。

待周末時，覺得好像很久沒有運動了，就開始嘗試讓身體動起來，周末瘋狂運動一族，在現在忙碌的城市是很常見的。

因為前面5天身體一直處於休息的狀態，身體也逐漸的適應了該狀態。

突如其來的運動，讓血液加速流動，心率也加快了跳動，反而打破了身體機體平衡，這效果比不運動更差。

其實，你如果做不到每天堅持運動，每周可以3-5次，每次抽出30分鐘時間來進行運動，這樣即不會讓身體處於長期不動狀態，還能讓身體獲取高體能、高代謝的狀態。

錯誤四、運動時，突然停止運動

跑步的時候，我們的血液流動、心率都是加快的運轉，突然停下會讓血液都往上涌動，身體還會出現麻木等症狀，這種行為對身體傷害也是極大的，知道為什麼嗎？

當身體里血液在加速流動的時候，驟然就停止所有的運動，血液會衝擊到血管並讓心臟有造成破裂的危險，會讓身體造成極度不適。

所以正確的應該是，跑步完要停止前，再進行快走3-5分鐘， 再慢慢停止運動。

這四件事，有你常做的嗎？你犯了幾個?

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！