文章標籤：早上幾個習慣恭喜容易瘦下來

早上有這幾個習慣的人，恭喜你會比別人更容易瘦下來

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都知想要快速瘦下來，一定要「控制」飲食的攝入，再配合運動，才能達到減脂的效果。

但是除了這兩點外，還有生活中的一些習慣跟減脂是分不開的，如作息、情緒壓力、心態等等。

因此，為了能在減肥期間達到更好的燃脂效率，就要改正平時的一些壞習慣。

早上只要做到這五個習慣，你就能比別人更快瘦下來。

1、早起1杯水

多數人早起沒有喝水的習慣，但是這杯水相當「重要」，因為人體經過一夜的休息後，體內已經處於缺水的狀態，這時喝入一杯水，不僅可以補充水分，還能起到潤腸道、通便秘、清腸胃的作用，同時還能稀釋血液的黏稠度，讓血液快速流動起來，從而提高新陳代謝，促進熱量的消耗。

2、吃早餐

早餐是最容易被人忽略的一餐，有些人要麼起不來而不吃，有些人要麼隨便將就一下，無論那種選擇，造成的後果都是變胖。

不要以為少吃一餐就能減少一份熱量，這樣只會因為飢餓，導致中午攝入過多的食物。

所以早餐不僅要吃，還要攝入充足的蛋白質，才能滿足身體所需的營養物質，有效地提高代謝率，起點越高熱量消耗就越快。

3、排宿便

說到排宿便，很多人一定會說，這個不是想排就能排的，而是看身體的自然反應。

但是小編想說，這個習慣是可以培養的，只要形成規律，身體記住這個模式，排便就不再是難事。

身體經過一夜的代謝，裡面儲存了很多的毒素與垃圾，如果不及時排出去，它們會被人體再一次吸收利用，非常不利於自身的健康，還會引發各種疾病的發生。

4、睡醒先做一組拉伸

睡醒後不要急得先玩手機，不如抽出幾分鐘做一組拉伸動作。

因為這時的你全身筋骨還處於僵硬的狀態，拉伸可以緩解這種情況，讓身體得到放鬆的同時，還能促進血液的循環，加快你的代謝率。

而且長期做拉伸，可以讓四肢與小腹變瘦，身材更顯修長。

5、飯後站立或散散步

雖然吃飽後坐著或躺著是很舒服，但是就是這樣一個小小的動作，導致你的肚腩越來越大。

而飯後站立或者散步十幾分鐘，可以加快食物的消化，也不易讓食物堆積在腸胃中，不僅有利於達到減脂的效果，還能減少對身體的負擔。

這些小事看起來容易，但是做到的人卻不多，它們既能讓你發胖，又能讓你變瘦。

只要堅持早上做到這5個好習慣，就能讓你變成易瘦體質，再也不用羨慕別人的好身材了。

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