43歲大叔分享減肥心得：185斤的體重瘦到140斤，不運動，也沒切胃

2020-10-27

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我是被老婆「逼」著減肥的，要不是她我不會有減肥的想法，更不會有堅持下去的動力。

在我的觀念中男人胖是正常的，胖著有安全感，胖著壯實。

家人讓我減肥是有原因的，這不前段時間體檢的時候我查出了脂肪肝，而且血壓值偏高。

老婆讓我減肥一方面是因為她覺得我們男人自覺性差，另一方面是關心、責任，我明白她的用心，所以想了想還是開始了減肥，減肥的結果挺好的，沒多久就從185斤瘦到了140斤，瘦了以後沒有再反彈過。

我肥胖已經有七八年了，生活穩定沒有壓力，想吃什麼就吃什麼，所以胖是必然的。

我發現自己越是胖越是想吃，食慾特別的好，別人三頓我四頓，晚上再晚也得來個夜宵，夏天啤酒、燒烤，冬天在家喝點白酒，花生米、雞腿、烤翅成了下酒菜。

周末不上班我一般都是躺在沙發上看電視，可樂、漢堡當零食吃，我感覺吃飽是一種享受。

因為不抽菸，家人覺得我沒有什麼不良嗜好，多吃一點也無所謂了，只是沒想到這給我帶來了麻煩。

我吃的這些食物都是高熱量的，都是容易導致人發胖的，飲食不控制，嘴上不忌口，體重很快增加到了185斤。

說實話這麼胖我也是擔心的，整個人變得累贅而懶散，我走路走十分鐘就會喘氣，如果走得快一點那就上氣不接下氣，得停在那休息很長一段時間。

同事常拿我開玩笑，說我這已經不是啤酒肚了更像是領導的肚子，當然，也有人說話讓我感覺不好聽的，比如女同事說我再胖下去就得切胃了。

男人減肥缺少的就是動力，大男子主義總讓我覺得減肥是女人的事情，不過現在有了老婆的「支持」，我就沒什麼顧慮了，減一減肯定有好處的。

在減肥這事上面我是很認真的，我走路都喘的人決定去跑步，剛開始每天只能一公里，後來慢慢增加到三公里，跑步的過程有多難受只有胖過的人才清楚，而我覺得不管是枯燥還是讓我大汗淋漓，這些都不重要，重要的是我堅持了沒瘦。

後來了解到跑步減脂速度就很慢，一年下來只能瘦七八斤，像我這樣瘦幾十斤的要好幾年，更為煩躁的是跑步一旦停止，體重馬上還會反彈。

所以，我覺得這個方法不是個方法，索性就放棄了。

跑步的時間不是很長，我的膝蓋還受到了傷害，在家休養的我比之前又胖了點。

我想要減肥，但是運動吃不消，切胃那事想也不敢想，而減肥藥、減肥茶是有副作用的，老婆也不讓我去嘗試，沒有好的方法，減肥這事又耽擱了下來。

好在事情還是出現了轉機，老婆的一位朋友是營養科醫生，在她的指導下，將早晚餐換成一種特定的食品，堅持這樣做就可以瘦下來，食品是沒副作用的。

減肥不再需要我去跑步，也不需要我餓肚子，我願意堅持下去。

我自認為男人減肥都是有毅力的，認準了方向以後便不會放棄，而我這次一瘦再瘦，看到身上的贅肉消失更有信心和動力繼續，所以整個減肥過程是很順利的。

我堅持四個月左右的時間，體重下降了45斤，因為不是一下子瘦的，所以皮膚還是挺緊的，沒有那種耷拉的現象，瘦了以後也沒有反彈。

此外方法是簡單的，將早晚餐換成一種特定的食品就行，很容易去堅持。

減肥原本就應該這樣，用對方法就能瘦，這次減肥能成功還是得感謝我老婆的。