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每天堅持做到這6件小事，讓脂肪燃燒一整天，比別人多瘦好幾斤

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減肥的快慢並不是由運動量來決定的，增加運動只是提高燃脂的效率，讓你加快瘦下來而已。

如果只是堅持運動，卻管不住嘴，這樣的話體重只會上升不會下降。

因為減脂的關鍵在於平時的一些細節，它們才是決定你的成敗。


每天堅持做到這6件小事，讓脂肪燃燒一整天，比別人多瘦好幾斤。

小事一：飯前一杯水

雖說這是小事，但是很多人沒有這個習慣。

其實在飯前先喝上一杯水，它可以先幫你清洗腸胃中的殘渣，使它們排出去，從而提高身體的運轉，加快食物的消化與吸收。

還能給胃部先墊個底，這樣可以幫你減少進食量，食量得到控制，相對應的熱量就有所下降，不至於造成熱量過剩，而形成脂肪。


小事二：早餐不可缺少

不要以為減少早餐這一頓，就能幫你省下熱量，其實得到的結果卻恰恰相反。

因為身體經過一夜的休息過後，各方面的機能都處於最低的狀態，都在等待早餐來開啟工作的模式，從而進行燃脂。

不吃的話浪費上午燃脂的機會不說，還會因為飢餓中午造成暴食的情況。


小事三：改變進食的順序

很多人進食會先選擇吃肉後吃菜，拌的米飯一起下肚，這樣的吃法最容易造成熱量的超標。

不妨改變一下進食的順序，那就是先選擇低熱量的蔬菜吃再吃肉，最後才是米飯。

這樣的好處就是會因為多吃幾口蔬菜，而少吃幾口肉類和米飯，大大減少了熱量的攝入，還能促進「腸胃」的蠕動，從而提高燃脂的效率。


小事四：吃飯要慢，每一口都細嚼慢咽

吃飯過快的人，一頓飯下來不到幾分鐘就搞定，但是你會因為快而進食更多的食物，從而增加發胖的幾率。

相反當你放慢進食的速度，每一口都細嚼慢咽時，不僅可以把食物嚼得更細，有利於腸胃的消化，還能幫你減少飯量，避免撐大胃容量，讓你的胃口越來越大。


小事五：晚餐六分飽，八點前完成

多數人晚餐會準備著非常豐盛，也常常把自己餵得很飽，也就是這樣一個行為，才把一天所做的成效給毀了。

因為晚上的消化能力不比白天，代謝和活動係數都會下降，所以消化起來就會比較慢。

而當你把晚餐控制在六分飽時，甚至在八點前就完成的話，這樣既能給胃部留有消化的空間，又能在睡前把食物消化完，在睡覺的時候就能進行燃脂。


小事六：飯後活動半小時再坐下

吃飯後不要馬上坐著，因為這時食物正處於消化的階段，坐著會影響腸胃的蠕動，剩餘的熱量就會轉變成脂肪囤積在腹部，從而讓你的肚腩越變越大。

飯後的你可以出去散步或者站立半小時，促進腸胃來幫助它們加快消化，還能提高身體多消耗卡路里，有效預防肚腩的出現。

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