晚上有這4個好習慣的人,就能讓體重向下降,不再有發胖的煩惱
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為什麼都是同樣的減肥計劃,有些人花了不到三個月的時候就瘦下來了,而有些人足足花了半年的時候才變瘦,怎麼會出現這麼大的差距呢?也許不是他們沒有努力,而是他們忽略了生活中的一些小細節,尤其是晚上這段時間是減脂的關鍵,做的好它可以讓你睡覺中也持續燃燒「脂肪」,相反做不好只會拖慢減脂的腳步,甚至讓你白天所做的努力都白費了。
晚上有這4個好習慣的人,就能讓體重向下降,不再有發胖的煩惱!
1、飯前先喝湯或水
你有喝湯的習慣嗎?不少人總喜歡把湯放在最後喝,其實這個行為是不利於「減脂」的。
因為當你吃飽後,胃已經被撐得滿滿了,這時再喝入一碗湯,只會把胃撐得越來越大,飯量也會不斷上升,發胖就是遲早的事。
相反當你調換一下順序,帶來的結果也不同,飯前先喝碗湯或水,可以增加腸胃的「飽腹感」,從而減少晚餐的進食量,有效地提高減肥的速度。
2、晚餐只吃6分飽
對於很多人來說,晚餐是三餐中最豐盛的一頓,因為只有晚上才有時間去享受這些美食,而人們也喜歡把自己餵得很飽,這些超量的食物進入腸胃中,加上活動量的減少,消化的速度就會變得緩慢,而食物沒有消化完,剩下的就會變成脂肪的存在。
所以為了能儘快把食物消化掉,晚餐應該進食到六分飽就要停下筷子,這樣到你臨睡前,既能全部消化掉,又能讓你在睡覺中開啟燃脂的模式。
3、飯後活動半小時
飯後的你是坐著還是站著呢?不同的行為帶來的後果也不同。
當你吃飽後就馬上坐下,這樣會影響腸胃的運轉,就會出現積食的情況,熱量就會不斷積累起來,讓你的肚腩越來越大。
而後者飯後站著或者散步半小時,既能幫助腸胃增加蠕動的次數,加快食物的消化速度,又能幫你多消耗些卡路里,同時還能改善便秘的情況,讓肚腩變平坦。
4、不熬夜
大多數年輕人都有熬夜的習慣,當你熬著夜時,體內的器官也無法得到正常的休息。
長期如此,體內的激素就會受到影響,就連瘦素也不例外,脂肪就容易形成,把自己養成易胖體質。
相反當你有規律地進行睡眠,每天睡足7-8小時,這樣不僅讓身體得到休息,還能讓激素回到正軌上,代謝才能保持在高狀態的水平,讓你無時無刻在處於燃脂的狀態。
很多人都不清楚熬夜的定律,並不是說晚睡就算熬夜,不規律的睡眠時間才算熬夜。
假如你每天晚上總是二點休息,早上十點醒來,總是這樣的規律休息,又能保證7-8小時充足的睡眠時間,這樣就不算熬夜。
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