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減肥階段，若你有這5個好習慣，恭喜了，你會瘦得比別人更快！

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為什麼都是使用同樣的減肥計劃，有些人就可以很快把體重減下來，而有些人卻一直不見成效。

其實這跟平時的生活習慣有關，有時候就是這些「不起眼」的細節，往往是導致你失敗的原因之一，只有把它們改正過來，才能加倍燃燒熱量，讓你擁有苗條的身材。


減肥階段，若你有這5個好習慣，恭喜了，你會瘦得比別人更快！

1、三餐飲食有規律

很多人都沒有吃早餐的習慣，因為她們認為這樣既能多點時間睡懶覺，又能減少熱量的攝入，更快達到「減脂」的目的。

但是這樣的做法，是不利於減脂的，甚至還會餓壞腸胃，不吃會讓身體進入到饑荒的狀態，從而讓脂肪拚命儲存起來。

只有三餐有規律的進食，體內才能記住這個模式，從而形成有規律的燃脂，比你不吃燃燒的熱量還要更高。


2、多喝水

你是不是只愛喝飲料，而不喜歡喝水，前者含有較多的糖分，帶來的後果只有肥胖，而後者卻沒有一丁點的熱量，還能加快血液的流動速度，從而提高代謝的水平，讓你燃脂的效率翻升。

同時飯前喝杯水，不僅能沖洗腸胃的殘渣，使它們通通排出體外，還能增加飽足感，有效地減少食物的進入，熱量得到控制，體重就能往下降。


3、放慢吃飯的速度，只吃七分飽

不少人吃飯的速度很快，還常常把自己餵得很飽，這樣不僅不利於腸胃的消化，還會造成胃容量撐大 ，從而讓你的食量變大。

相反當你放慢速度來進食，每一口都嚼得很細，這樣的食物更容易被腸胃所消化。

同時把每頓飯控制在七分飽左右，可以給腸胃預留一些空間，增強胃動力，更有利於腸胃的蠕動，甚至還會縮短消化的時間，不易讓脂肪形成。


4、不要總坐著

由於工作的原因，多數人在電腦前一坐就是好幾個小時，甚至吃飽後還是繼續坐著，這樣的行為會造成血液回流的速度變得緩慢，從而引起大象腿、肥臀、肚腩統統找上你，還會出現頸部、背部等疼痛的情況。

所以不要老是坐著，一小時就要起來活動十分鐘，飯後要站立或散步半小時，這樣既能促進食物的消化，又能提高燃脂的效率，變成瘦子就是遲早的事。


5、保持早睡的習慣

現在的人晚上睡不著，白天起不來，而熬夜影響的不僅僅是體內激素的分泌，還會讓身體提前進入到老化的狀態，而體內的毒素無法及時排出去，皮膚就會顯得粗糙暗淡，甚至還會出現痘痘暗瘡等情況。

所以只有早點休息，每天睡足7-8小時，激素才能恢復正常，就連瘦素分泌也能提高，體內運轉起來的效率才更高，減脂速度也會更快。

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