減肥期間不要節食,只多吃這8種減脂食物,讓你暴瘦一圈
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減脂不是只有節食一條捷徑可以走,它會讓你餓壞腸胃,甚至還會反彈。
其實只要選對食材也能讓你快速暴瘦,就如同樣是一碗肉和一碗素菜相比,它們之間相差的熱量就幾百大卡了。
當你選擇低熱量的食物攝入時,不僅能增加飽腹感,還能減少熱量的攝入,而且纖維成分多的食物可以提高燃脂的效率,讓你的體重一降再降。
這8種低熱量的食物,延長飢餓的同時,還能幫你搜刮身上脂肪,讓體重往下跌。
1、綠豆芽(100g含熱量18卡)
豆芽可以幫你清除血管壁中的膽固醇,降低體內脂肪的囤積。
經常吃豆芽可以起到解熱毒、清腸胃、刮脂肪的效果,預防脂肪的形成。
2、雞蛋(100g含熱量76卡)
說到雞蛋,大家都知它含有較高的蛋白質,肌肉的生長與合成離不開蛋白質,只有肌肉含量越高燃脂才越快,同時蛋白質很難轉化成脂肪,還能給自身增加飽足感。
3、蘑菇(100g含熱量24卡)
蘑菇含有豐富的纖維素,這種物質可以促進腸胃的蠕動,加快食物的消化,從而提高熱量的燃燒。
蘑菇還能降低膽固醇,起到祛脂降壓的的作用。
4、木耳(100g含熱量21卡)
木耳含有的物質可以加快腸胃的蠕動和脂肪的分解,木耳進入腸道中,遇到水分就會增大,容易給你一種飽腹的感覺。
同時木耳還能把你體內的垃圾與毒素一同排出,有利於減脂 。
5、黃瓜(100g含熱量15卡)
黃瓜是所有蔬菜中含水分最高的一種,水量達到95%左右,而且熱量低,還不含脂肪。
在三餐外,感到飢餓可以選擇吃根黃瓜,既能補充水分,又能幫你減少熱量的攝入 。
6、冬瓜(100g含熱量11卡)
冬瓜可以說「全身」都是寶,不管是皮、肉、籽、瓤都有一定的藥用價值,尤其是連皮帶肉一起吃,不僅能減少食慾,還能達到減脂的效果。
7、芹菜(100g含熱量14卡)
芹菜屬於「低熱量」的食物,裡面含有高纖維,進入腸道中不易被消化掉,需要身體調動更多的能量來消化它,這樣反而提高熱量的消耗。
8、海帶(100g含熱量23卡)
海帶是一種營養豐富的蔬菜,裡面含有較多的礦物質、膳食纖維等等。
它屬於低脂肪、低熱量的食物,不需要進食很多,就能讓你感到飽腹,從而停止其它食物的攝入,有效地控制住熱量,體重自然就會往下跌。
同時它還能降低血壓、利尿、消腫等作用,特別對於腿部的水腫作用更明顯。
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