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晚上堅持做到這5件事，讓你在睡覺中也能燃脂，悄悄瘦下來

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為什麼都是同樣的減肥方法，別人就能比你瘦得更快呢？其實並不是你不夠努力，而是別人利用了晚上這段時間，提高了基礎代謝的水平，讓自己一整天都在持續地燃燒熱量，從而加快了減肥的步伐，這樣的話，你自然就會比別人慢上一步了。


晚上堅持做到這5件事，讓你在睡覺中也能燃脂，悄悄瘦下來！

第一件事：晚餐六分飽

晚餐是許多人三餐中最「豐盛」的一頓，也常常把自己餵得很飽或很撐，但是這樣的行為不僅會把胃部撐大，還會造成「熱量」的超標，無疑把你一點點推往肥胖的世界。

應該把晚餐控制在六分飽即可，多吃菜少吃肉，主食選擇粗糧為主，能增加飽腹感。

同時晚餐儘量在8點以前完成，可以給腸胃留足消化的時間，到臨睡前剛好消化掉，睡中開啟燃脂的模式。


第二件：飯後站會

不少人吃飽喝足後，就直接往沙發上一躺，不是玩手機就是看電視等等，就是這樣一個行為，它會造成腸胃蠕動的緩慢，從而降低消化與吸收的效率，熱量無法充分消耗掉，多餘的熱量就會轉化成脂肪的模式，讓你的肚腩不斷變大。

飯後最好的方法就是站立十幾分鐘或者出去散步，既能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化，又能提高熱量的燃燒，有助於你控制脂肪的增加。


第三件：睡前泡腳

腿是離心臟最遠的一個部位，血液循環的速度就比較緩慢，加上長時間的坐著，就會造成大象腿、肥臀、肚腩等現象。

而想要防止這種情況的發生，就要避免久坐，中程要起來活動一下。

同時你睡前也可以泡泡腳，它可以促進腿部血液循環的加快，從而提高燃脂的效率，也能趕走你的疲憊，讓你第二天精神煥然一新。


第四件：戒掉宵夜

不少人都有吃夜宵的習慣，其實這是一個不好的行為，因為當你臨睡前進食的話，只會導致更多的熱量轉化成脂肪，不斷地儲存在你的腹部，讓你的肚腩一天天變大，甚至讓你一天所做的努力都白費了。

其實一天三餐足以滿足人體能量的需求，而宵夜這一餐可有可無，只是身體習慣了而已，只要堅持幾天不吃，等適應後自然就能戒掉，如果餓的受不了，可以吃顆蘋果或喝杯牛奶。


第五件：不熬夜

很多人都日夜顛倒，也許他們習慣晚睡，讓他們早點入睡可能也睡不著。

但是熬夜傷害的不僅僅是健康，還會降低自身免疫力，同時還會影響體內激素正常的分泌水平，就連瘦素也會受到抑制，這樣只會讓脂肪有機可乘，身材就變得臃腫。

只有早睡才能讓體內各方面恢復到正常的狀態，運轉起來的速度才更快，有效地提高代謝，燃脂的效率更高。

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