晚上堅持這5件小事，2個月讓你比別人多瘦5斤
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同樣減肥，為什麼別人就是比自己瘦得快呢？
減肥期間，如果能利用晚上這段時間，你也能提高自身的代謝能力，消耗掉多餘的熱量，加快減肥的步伐。
晚上不一定非要做劇烈的運動才能幫助燃脂，而是需要養成一些燃脂的好習慣。
你若能做到以下的5件小事，想要加快減肥的速度，也就沒有那麼難了。
晚上堅持這5件小事，2個月讓你比別人多瘦5斤！
第一件事、晚飯堅持在8點前就完成
無論自己多忙，都要讓自己晚飯在8點前就完成，飯後漱口後就不要再吃任何的東西了。
睡前的4個小時不再吃東西，你的腸胃都可以有足夠的時間可以消化掉這些晚餐；
8點前完成晚餐，養成三餐按時吃的習慣，這樣才能保證身體正常的營養補充，保持正常的腸胃代謝。
晚餐以清淡飲食為主，少吃肥膩的食物，多吃一些高纖維的蔬菜水果，可以加快腸胃的蠕動，減少脂肪的囤積。
第二件事、晚飯前5分鐘喝一杯水
喝水這件小事，看著容易卻很少人能夠堅持做到。
喝水不僅可以填充腸胃，降低你的食慾。
飯前就有輕微的飽腹感，你就不會吃得太多。
喝水不僅可以幫你清空腸胃的殘留物，還可以加快腸胃的蠕動和消化，給身體補充水分，晚上你還能安穩的睡個好覺。
第三件小事、晚飯吃得慢，吃到6分飽
晚飯不要吃的太快，建議是以蔬菜為主，少量的肉類，以及少量的主食，晚飯吃到6分飽就可以了。
特別是對於減肥的人來說，晚餐六分飽可以讓你睡前腸胃可以按時休息，睡眠狀態可以消耗身體的脂肪。
晚上活動係數開始降低，不適宜進食太多的食物。
堅持晚餐吃得慢，嚼得細，6分飽這三個關鍵點時刻提醒自己。
第四件小事、飯後不要坐著
很多人都習慣飯後久坐，不知道飯後散步的燃脂效果有多好。
小編的朋友試過飯後堅持走1-2小時，堅持了2個月都瘦下來20斤左右。
雖然減肥速度的快慢看個人的身體因素，但是飯後堅持散步，減肥效果真的非常好。
飯後散步，以有助於腸胃的消化，幫你減少肚腩贅肉，還能提高身體的代謝，從而加快燃脂的速度。
第五件小事，保證23點前入睡
如果你能夠保證晚上23點前入睡的話，你就已經贏過80%的減肥的人了。
早睡不僅能讓你養精蓄銳，還能提高個人的代謝，保持正常的激素水平。
而晚睡、不規律作息的人，會導致你容易暴飲暴食。
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