晚上堅持做到這4件小事，讓你減脂速度快一倍，2個月瘦10斤

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減肥期間，我們總是可以看到有的人減肥瘦身的速度很快，而有的人的速度卻慢如蝸牛，看到別人減肥的速度那麼快，有的按捺不住自己焦慮的心，果斷採取了一些極端減肥的方法：節食減肥，又或者是直接放棄減肥了！

但是如果我們日常生活中能夠細心發現瘦子們是如何養出易瘦體質的，那麼也是有助於你減肥加速的，畢竟除了正常的飲食控制之外，加上運動燃脂，那麼就是日常生活中的小習慣小事件影響到了減肥的進程，

晚上堅持做到這4件小事，讓你減脂速度快一倍，2個月瘦10斤！

1、晚飯只能吃到5分飽

就連不減肥的人晚飯都不是能吃撐，不然腸胃功能會越來越差；那麼胖子就更加不可以吃飽了，胖子晚上吃到5分飽就足夠了，少吃一些肉類，可以適當地進食蔬菜，牛肉，海鮮等等，就不要喝濃湯或者是喝飲料了。

以清淡飲食為主，吃一些含有豐富蛋白的即可，減肥期間最好就是只吃水煮的食物。

2、飯後不要坐著，去散步一小時

小編親身試驗的，晚飯後去堅持走路1小時，2個月下來瘦了20斤左右，雖然不能排除平日會運動，但是晚上的走路確實對減肥很是有效，而且走路還只是低強度的運動，還可以促進睡眠質量；不過最主要的就是能夠幫助腸胃消化食物，這點對於身體來說是最好的。

3、睡前2小時不要再進食

我們晚上的腸胃功能已經下降了，特別是睡前的時候，腸胃對於食物的消化能力已經是最低的了，如果你還吃夜宵的話，不僅消化不了，而且第二天你還會覺得胃脹，而且代謝效率也是越來越低，因為晚上的消化系統都沒有得到休息，第二天自然也是處於疲憊的狀態。

很多人睡前總是飢餓難耐，容易就會去樓下吃麵條，或者腸粉，粥以及炒粉等等，雖然你滿足了你的食慾，但是你的身體就遭罪啦，不僅越來越胖，第二天還會感覺得腸胃不適。

4、晚上23點前入睡

最後的這件小事是很多人都做不到的，可是恰恰是最重要的，晚上23點前入睡其實不難，只是因為大多數人的心裡不想睡，覺得只有深夜的時間才是屬於自己的，可是有什麼事你不能放在白天做呢？何必苦了身體，第二天還是透支身體拖著疲勞去上班。

而且熬夜除了讓人覺得累，最主要的還是會影響人體正常的身體分泌激素，以及導致體內的脂肪堆積速度越快！

想要戒掉熬夜確實很簡單，如果你是因為工作或者學習，你的日常效率就要提高了，而且早上早起2小時你也可以做很多事，如果是因為聊天還是玩遊戲，那就只能靠你自覺了，你覺得用熬夜換來的快感，值得就好，但千萬別後悔，畢竟沒有後悔藥給你。

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