減肥的人，一定要謹記「3要，4不要」，讓你暴瘦下來

本文為原創作品，抄襲必究！

減肥期間只要你能做到這「3要、4不要」，減肥就真的不是一件難事，堅持3個月，讓你暴瘦下來。

三要

1、要多喝水

喝水能夠加快你的血液循環，加快你的腸胃蠕動和消化，提高你的代謝以及排毒的能力；適當換成檸檬水還能美容養顏，增加維生素C等，讓你體內脂肪持續被燃脂。

2、三餐要細嚼慢咽

吃東西太快會讓我們的腸胃負擔更加重，其實人體的內臟器官是非常脆弱的，經不起我們總是暴力型的對待。

吃東西慢點，能讓你活得更長久。

細嚼慢咽有助於腸胃的消化和吸收。

3、要堅持運動

長時間堅持有氧運動能夠讓你減脂成功，肌肉力量的訓練是為了讓你的身材更加的好看。

長時間堅持有氧+無氧訓練，讓你暴瘦下來。

四不要

1、不要熬夜

熬夜雖然爽，一直熬，不會讓你一直爽。

只能用你的健康來為你的熬夜買單。

熬夜阻礙了身體的代謝以及分泌系統的調節，影響瘦素的正常分泌，越熬夜你只會越胖。

2、不要夜宵

一熬夜你就會想要吃夜宵，而且熬到凌晨3、4點的時候你的食慾是最好的，這個時候進食腸胃肯定受不了，如果長時間熬夜吃夜宵，腸胃負擔不了，你只會越來越胖，健康問題也會隨著而來。

3、不要吃垃圾食品、飲料啤酒統統拒絕

高熱量和高糖分的食品，比如燒烤、炸雞和火鍋等等這些食物，吃得多身體內儲存的油脂也會過高，這些高熱量的食物難以被消化掉，只能任由它們在你身體內瘋狂的長肉了。

還有飲料和啤酒等高熱量的飲品，最好就是戒掉。

4、減肥期間不要特別在意你的體重

建議每周稱重一次即可，沒必要每天都稱重，這樣也不利於你的減肥計劃，反而會讓你的信心很快喪失。

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