堅持做到這5點，就能讓你減肥更有效，趕緊試試吧

減肥不管你用什麼方法減肥，最重要的「堅持」二字，做什麼事情都不是一蹴而就的，需要積累需要很長時間，到時候你會收穫成果。

那要如何做才能更好減肥呢？下面我們就來看看該怎麼做吧。

1.早飯要吃

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大多數減肥者都認為通過控制熱量攝入就能減肥，所以就選擇少吃或者不吃。

其實這是錯誤的，過度減肥只會給身體帶來營養不良，還會對腸胃造成很大傷害。

早餐就像一把鑰匙，是開啟身體的鎖，想要瘦就要吃早餐，而且不僅要吃，還要吃得好，這樣才不會白白浪費一個上午的熱量。

2.十分鐘拉伸

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睡了一夜後，我們的大部分骨骼和肌肉都處於緊繃狀態，這時的你不妨做一些拉伸運動，如壓腿和伸展等，煥發精神的同時，還能促進身體的血液循環，加速脂肪燃燒的效果，讓你一整天都處於良好的狀態。

3.飯前喝水

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飯前喝一杯水，可以幫助你洗掉前一餐留下的殘渣，幫助腸道儘快排出毒素。

另一方面，可以增加我們的飽腹感，所以當我們吃東西的時候，可以減少我們吃的食物量，當熱量得到控制的時候，體重就會得到控制，減脂的速度也會比其他人更快。

4.吃飯要慢

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許多人吃飯就是追求快，狼吞虎咽的結果就是變胖，因為腸胃沒有時間來消化和吸收，存在體內的油脂就很容易轉化成脂肪，吃得太快反而會吃得更多。

吃飯時要細嚼慢咽，食物才有時間進入我們的腸胃，會讓我們感到飽。

吃的食物量減少了，體重不僅會穩定下來，還會下降。

5.不宜吃夜宵

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許多人都受不了夜宵的誘惑，從此走上了發胖的道路，因此，如果你想擁有一個完美的身材，就一定要從戒掉夜宵開始。

食物進入腸道，得不到消化的情況下就會轉化成脂肪，不斷囤積起來，肚子就會變得越來越大。