蛙泳動作都記熟了，但是卻游不好，因為沒有做協調性訓練

2020-11-01

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喜歡游蛙泳的小夥伴們，經常會遇到各種各樣的訓練問題。

其中就有一個朋友給我留言，自己蛙泳的動作順序記得非常的熟練，但是總是游不好，不知怎麼回事？小編熱心的問了他實際游泳的情況並看了他發給我的游泳視頻，終於弄清楚了問題出在哪裡，原來他的身體在運動中，協調力差很多，這樣就造成了這種情況。

也許有的朋友們，也會出現這個情況，小編今天根據自己多年的訓練實踐，給大家分享如何訓練蛙泳動作的協調性？

喜歡蛙泳的小夥伴們，應該知道蛙泳是一個對協調性要求很高的泳姿，在運動中通過平衡劃臂、呼吸、蹬腿以及滑行等動作，克服水的阻力使身體向前游進的動作，它能保證整個游泳過程充滿流暢。

眾所周知，我們蛙泳一般經過5個步驟，給小夥伴們分析每個步驟協調性的訓練。

1、眼睛看著泳池底部，雙腿蹬在池壁上，雙臂伸直並保持脊椎處於中立位。

2、在運動中，雙臂和雙腿使用快速的節奏，當雙臂划水幾次後，雙手在最寬點停止幾秒，保持動作的靜止，雙腳的位置應處於最窄處。

3、然後借著第二個步驟，繼續進行我們的蛙泳訓練，同時雙臂恢復划水的動作，當劃臂幾次後，雙腳處在了最寬點保持靜止不動，相反我們的雙手處於最窄的地方。

4、檢查自己的身體是否都處於最寬處，當雙臂和雙腳同時用力的時候，它們因為所在的位置原因，造成手臂和雙腿的動作相互抵消，所以我們的身體位置不會發生變化。

5、在運動中，注意讓蹬腿的動作在劃臂動作之後，切記不要讓蹬腿和劃臂兩個動作，發生重疊，這樣就會發生上面的情況。

總之在進行蛙泳的運動中，身體先蹬一下游泳池的池壁，然後雙手向外朝前划水同時調整好呼吸，雙腳的腳踝向體後伸展，並且雙腳併攏，當雙臂向內划水的時候，雙腳的腳後跟向臀部拉近，雙臂以流線型向前游進，當雙臂處於窄點的時候，雙腿向後蹬腿，這個動作完整協調做完。

喜歡蛙泳的朋友們，在游泳的過程中，我們要從細節出發，這樣你的游泳技術會有很大的提高，如果你現在被身體的協調力差困擾著，就請你按著上面的方法加強訓練吧！

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2020-09-17

高手告訴你，蛙泳同手同腳的問題怎麼改？！

很多游泳教練都喜歡教蛙泳，因為蛙泳容易上手，基本上10節課就可以搞定。至於學會以後的動作那就千姿百態了，有身子沉在水中游的，有浮在水面腰板堅挺的，有腳後跟並在一起收大腿的，有掉肘抱不到水游的……...

蛙泳動作都記熟了，但是卻游不好，因為沒有做協調性訓練

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