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無法

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優質

創造

瑜伽

我無法企及腿精的優越感，生活的優質感卻可創造，練瑜伽走起

2020-10-30

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不可否認的是腿長又嫩白的女生，走在路上的回頭率確實不低，不論穿長褲還是短裙都很搶眼，拍照合影的時候更是高處不勝寒，沒人敢跟她站在一塊，談戀愛被追求的幾率也要比普通人高，找工作應聘之類的，她的整體形象也是一張王牌。

1、單腿下犬式

冰山腳下的你不覺得冷嗎？看著模特單薄的穿著，我很佩服她。

體式要點：將雙腿與雙臂分別置於兩端的椅子邊緣，雙臂伸直，脊柱用力向內推，腿部也繃緊伸直，臀部用力向上頂開。

最後將左腿向上伸直。

2、鴿式

在白雪皚皚的山頂上，有一個湖泊，一般人們喜歡稱它為天池，而且天池都會附帶一些唯美的故事，不知道在很多年前，這裡發生了什麼。

體式要點：首先左腿跪在墊子上，右腿往前大距離的延伸，腳掌踩地，雙臂伸直置於體側，用指尖點地，保持身體的平衡。

接著左小腿向上折起，挺直腰背。

3、狂野式

很多人怕冷，所以在冬天的時候總是將自己裹成一個粽子，而運動的人則不需要，一件打底加個外套即可。

體式要點：平板式進入，接著將右手臂抬離地面，將身體向左後方翻轉，直到腹部與地面垂直，右手臂在頭頂方向伸直，右腿則向右屈膝延伸，右腳尖向背部後方的方向延伸。

4、站立拉弓式

愛運動的人都喜歡挑戰，都喜歡冒險，試想下能結出這麼大塊冰的地方，溫度是有多低啊。

體式要點：站在冰塊上，向後踢起右腿，同時上半身向前向下延伸，直到腹部與地面平行，左手臂伸直，手掌搭在坐腿上，右腿屈膝小腿朝上繼續抬高，右手臂伸直向後去抓握右腳背。

眼睛望向前方。

5、舞王式

這裡只要雲捲雲舒，不見花開花落，但看著大自然的鬼斧神工就發生在自己眼前，你的內心又怎不是感慨萬千呢？

體式要點：筆直的站立在地上，雙臂伸直貼著體側，目視前方。

接著慢慢向後抬起你的左腿，屈膝，小腿向頭頂方向靠近，並繼續往上延伸，雙臂同時向後延展去抓握左腳尖，請記得儘量擴展你的胸部和背部，感受腿部、腹部肌肉繃緊的感覺。

6、手倒立

請注意，這個動作的難度在於她手中的兩個小啞鈴，我很好奇的是，它們怎麼不會滑行呢？原來它的底部是平的。

體式要點：我覺得這個動作有點難度而且很危險，所以我們還是回歸到安全的地面上來完成吧，雙臂伸直，手掌貼地，雙腿用力將身體完成翻轉，只見雙腿屈膝，腳尖踩在擋風玻璃上。

最後將左腿抬離，置於半空中。

7、手倒立橫劈

以天空為鏡，映照出自己唯美的姿勢，那種感覺簡直太爽了，我們只有羨慕嫉妒的份了。

體式要點：雙手抓住輔助手把，雙腿在地上伸直併攏，接著吸一口氣，用力將身體向上翻起，注意身體要與湖面垂直，最後前後岔開雙腿，成一字馬。

腿長可以增加自信，姣好的先天性優勢可以為自己爭取更多的機會，這是上天送給你的禮物，請務必好好珍惜。

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2020-10-29