自由式難點——換氣、打腿
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初學自由式，很多人會覺得自由式換氣太難學，水能把人嗆死，有的教練會說：好好練習打腿，打腿練不好就別想學會自由式。
打腿和換氣的確是學習自由式的難點，可是，為什麼一定要讓難點成為痛點呢？
Hong Rui
全浸式游泳是一種非常有用的游泳理念，有一套適合成年人學習自由式技術的學習曲線和練習方法，為什麼要堅持將打腿和換氣作為學習自由式的首要任務呢？完全沒有必要。
自由式在水中前進的動力主要來自於划水，其次是打腿，打腿可以防止腿部下沉，維持身體的平衡。
如果你準備自學自由式，沒有教練在一邊指點錯誤，是不明智的。
也有人認為學好打腿，就掌握了自由，產生一種急於求成的心態，這是不對的，錯誤的動作會導致肌肉形成記憶，到時候就很難改掉了。
Hong Rui
學習自由式一定要從易到難，從淺入深，剛開始很難找到正確的打腿方式，鞭腿、髖驅更像是在講天書，所以，一定要打好基礎。
練習自由式打腿也有不少壞處，先不說錯誤的泳姿，學會打腿，不會自由式換氣，不會完整自由式的人更是大有人在。
所以，對自學自由式的人來說，先按照全浸式自由式的方式，掌握單側游進，然後慢慢練習，讓自己能在水中完整的游起來，然後培養自己的換氣節奏、換氣能力，然後繼續練習打腿，這樣，隨著時間和距離的增加，打腿技術會越來越好。
而且還避免了專門練習打腿時會產生的錯誤習慣，有利無害。
Hong Rui
還有，先學會換氣也不對，自由式的游進姿勢對於換氣影響非常大，在沒有掌握規範的划水動作和身體剛直的時候，並不適合練習換氣。
不少自學者，因為沒有教練的指導，將蠻近當做努力，直接上手練習換氣，結果要麼是嗆水，要麼練成了怪異的換氣。
比如：歪嘴巴、抬頭、一划一換、單側換氣、仰天換氣等等。
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