認識和掌握艾賓浩斯記憶法

2020-08-28

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1. 為什麼要了解艾賓浩斯遺忘曲線

如果你是學生，想通過學習獲得一個更好的成績，很多知識點需要記憶，但是總是發現記不住記不牢；如果你和我一樣年近中年，是一名職業人，每天都奔波職場，時間少精力匱乏，哪有讀書時候那麼多時間來背誦，但是迫於職業壓力需要不斷學習才能提高自己的生存能力，和學生一樣都要記憶很多知識，才能在工作中或則考試中得以運用發揮。

但是我們一直沒有清醒的認識到一個問題，那就是，為什麼別人學習很輕鬆，而自己學的那麼痛苦，好像每天都拿著書，就是沒人家成績好，沒有他們那麼能說會道。

其實這就是學習方法問題，要學習優秀的學習方法，我們需要先了解我們的大腦，了解記憶的規律，而研究記憶規律的最著名的就是艾賓浩斯。

2. 什麼是艾賓浩斯遺忘曲線？

艾賓浩斯遺忘曲線解釋人類記憶的規律，告知人們所學知識需要及時進行複習，否則就會慢慢淡忘。

艾賓浩斯認為所學知識需要及時的進行複習和自測才能有效的將知識記牢，人們所學知識通常在一個小時候就會遺忘，如果在一個小時內回想一遍就可以記住那個東西，最好一天後再回憶一次，三天後再回憶一次，更長的時間比如一周然後一個月、半年、一年，這樣知識就根深蒂固了，人們把艾賓浩斯的學習方法稱之為艾賓浩斯記憶法。

人在20分鐘後只能記住58%的東西，1小時候減為44%，1天後僅33%，一個月後21%，隨著時間邊長記住的東西就越少，當然記憶也會衰減變慢，所以要想把知識像電腦硬碟一樣存儲文件，那就需要在一周之內多花些功夫重複反覆的記憶。

3. 怎麼運用艾賓浩斯記憶法快速學習

為了方便職場人士，我把學習方法概括為「一四七」。

什麼是一四七呢？簡單來說就是1天、4天、7天，1月、4月、7月。

如果是應急考試類的知識，通常完成1天到1月或則到4月這個區間即可，也差不多複習了四五次了，很容易通過考試。

1天，每天看過的書或則學習過的知識，哪怕是工作中遇到過的問題後來是如何解決的，最好堅持寫日記，記錄下來，這就是《小狗錢錢》里提的成功日記，堅持寫日記對日後的成長大有幫助。

第4天前後呢，要把知識總結歸類，形成一個大的框架，第7天就看看第4天整理的框架來回憶，如果回憶不起的再翻書或則查找筆記、日記資料等，再完善第4天的知識框架，最好使用思維導圖軟體把框架記錄下來，這樣日後的複習就主要看看框架再在腦海里回憶一遍，回憶不起的繼續查找筆記或日記如此反覆。

如果學習不是為了考試，可能都不需要複習那麼多次，更多的是藉助被動複習。

比如在一個陽光燦爛的周末，坐在陽台泡好一杯咖啡，翻讀著《高效能人士的七個習慣》，一天下來感覺吸收了很多東西，但是總感覺不牢靠，怕學了僅僅是學了，運用不上。

那麼這個階段因為處於學習的第一個階段，也就是知識的獲取、收集階段，知識沒有形成框架，是零散的碎片的。

在接下來的日子裡，比如一周內，也不用那麼嚴格非要第四天，可以在第二天、第三天、第五天都可以，安安靜靜的坐在電腦前，使用Xmind或則Mindmanager思維導圖軟體，把整本書的脈絡按照自己的思維理一遍，再用有道雲筆記或印象筆記把讀書筆記整理成文章，最好能夠和以前大腦里的某些知識關聯起來，一道整理，這樣以往的知識也就被動的複習了一次。

這就完成了學習的第二步，知識的整理、加工、保存。

因為有道筆記和印象筆記都可以使用移動端同步，所以有空的時候就掏出手機用刷朋友的圈的時間，翻閱下自己整理的讀書筆記。

這就完成了第二次複習，走完了一個一四七流程。

如果以後還會用到相關知識，直接打開筆記軟體，搜索就可以快速找到。

這次搜索就是快速的被動複習。

系統的知識管理，上面只提到了部分，這裡單獨整理一遍，知識管理的整個過程包含：獲得、創造、記錄、分享、整合、存取、更新。

在田志剛老師的《你的知識需要管理》一書中，作者把知識管理歸為五個步驟，分別為：學習（獲取和創造）、保存（分類和存儲）、分享、使用、創新。

如果你對《你的的知識需要管理》很好奇，可以查看我的讀書筆記：

4. 有什麼工具幫助我們實踐艾賓浩斯記憶法

前面提到了有思維導圖軟體（Xmind或Mindmanager）筆記軟體（有道雲筆記或印象筆記），最好還有一個清單軟體規劃你每天的工作生活和閱讀清單，這裡我推薦滴答清單或奇妙清單。

以後會有專門文章來介紹不同軟體的高效有意義有價值的使用方法。

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2020-09-24

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