如何快速掌握背書的技巧？3分鐘教你學會記憶的方法！

不知道大家有沒有一種這樣的體驗：

每天的背書日常

翻書：馬冬梅

合書：馬東什麼？

翻書：馬冬梅

合書：馬什麼梅？

翻書：馬冬梅

合書：什麼冬梅？

就這樣小編一度懷疑自己是魚變的

因為魚只有七秒鐘的記憶

……

比如有些時候

當你辛辛苦苦的複習了幾天

卻發現幾天前背的書已經忘得差不多了

高中的知識和內容非常多

一不留神就會遺漏掉一些知識片段

這也就更需要我們的高中生學會記憶的方法

特別是學習文科的同學

需要記憶的知識點不僅多，而且比較雜亂

所以今天針對以上問題

我們就來聊聊

應該通過哪些方法來更好更快地掌握這些知識吧~

艾賓浩斯記憶法

信息輸入大腦後，遺忘也就隨之開始了。

遺忘率隨時間的流逝而先快後慢，特別是在剛剛識記的短時間裡，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規律，對所學知識及時進行複習，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。

德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。

最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

他認為"保持和遺忘是時間的函數"，他用無意義音節（由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節）作記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量。

並根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就只剩下原來的25%。

隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習後不複習，一天後記憶率36%，一周後只剩13%。

乙組按艾賓浩斯記憶規律複習，一天後保持記憶率98%，一周後保持86%， 乙組的記憶率明顯高於甲組。

那麼，艾賓浩斯記憶法的具體形式是怎樣的呢？

複習和自測

簡言之，對所學知識和記憶效果及時進行複習和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。

從時間安排方面講，複習與自測可以定期的進行也可以隨時進行，複習與自測可以結合進行，對學過的知識，一段時間後先自測一下，不會的，或記的不牢的再進行重點複習。

複習自測

①及時複習，可以抓住記憶的最好時機；經常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。

②及時複習和經常自測，可以培養我們的隨機應變能力。

在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時的大不一樣。

如果經常運用自我測驗法，對所學知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。

定期複習

即對自己所學的課程、知識定個複習與自測計劃，然後按時執行。

①日測：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點複述一下，如條件不允許，默寫提綱或乾脆默想也行。

②周測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，絕不拖欠。

③單元測驗：一個單元學完了，可以自測一下這個單元有哪些主要內容，學完有什麼收穫，從而及時消化，鞏固記憶。

④全書測驗：一本書學完後，可以翻開目錄，逐次回憶內容，在單元測的基礎上，全書測就問題不大了。

如果沒有時間，可以挑選那些重要內容先進行。

隨時測驗

即指隨時隨地測驗自己。

這種方法用來學外語是行之有效的。

先準備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫上5個相應的漢語詞彙，揣在兜里便可隨時自測了。

自測的方法有兩種：

①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語念漢語，看漢語念外語，實在想不出時，翻過來看一看，再認一下。

②學寫法：學外語不書寫是很難記牢的，況且不練書寫便無法進行筆譯。

可以看卡片上的漢語寫出相應的外語單詞來。

但是，很多場合是不允許四平八穩坐著寫的，怎麼辦呢？建議你試一試下面的方法：在禮堂聽報告、開大會前、在公共汽車站、在商店排隊時，可以用手指朝下在空中寫。

不帶卡片也可以隨時自測，看到什麼事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。

這樣既利用了點滴時間，又會收到分散複習的好效果。

持之以恆。

實例運用

遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以後逐漸緩慢，到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發展是「先快後慢」。

遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。

學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。

不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

在學習過程中，對一種材料達到一次完全正確地背誦後仍然繼續學習，叫做過度學習。

適當的過度學習可以使學習的材料保持得更好。

研究結果表明，適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好，但如果超過這個限度，其保持效果不再增加。

如學習四遍後恰能背誦，則再學習兩遍效果最好，但再學習效果則適得其反，對人的身心造成危害。

一、 複習點的確定

1． 第一個記憶周期：5分鐘

2． 第二個記憶周期：30分鐘

3． 第三個記憶周期：12小時

4． 第四個記憶周期：1天

5． 第五個記憶周期：2天

6． 第六個記憶周期：4天

7． 第七個記憶周期：7天

8． 第八個記憶周期：15天

二、背誦方法

1． 初記單詞時需要記憶的內容：

a） 單詞外觀

b） 單詞的中文釋義

c） 單詞的記憶法

2． 每個list的具體背誦過程（每個list按12頁，每頁10個單詞計）：

a) 背完一頁（大約5分鐘），立即返回該頁第一個單詞開始複習（大約幾十秒）

b) 按上面方法背完1～6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始複習（兩三分鐘）

c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d) 相當於每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個複習系統；每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個複習系統。

背一個list總共需要一小時左右的時間。

3． 複習過程：

a) 複習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b) 複習一個list所需的時間為20分鐘以內

c) 當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之後（最好睡覺前）複習當天所背的list

d) 在其後的1，2，4，7，15天後分別複習當日所背的list

4. 複習點的確定：

人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第一個記憶周期是 5分鐘

第二個記憶周期是30分鐘

第三個記憶周期是12小時

這三個記憶周期屬於短期記憶的範疇。

下面是幾個比較重要的周期。

第四個記憶周期是 1天

第五個記憶周期是 2天

第六個記憶周期是 4天

第七個記憶周期是 7天

第八個記憶周期是15天

以上的8個周期應用於背詞法，作為一個大的背詞的循環的8個複習點，可以最大程度的提高背單詞的效率

背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對摺左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然後再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新複習，基本每天進行的300～400個單詞，新舊加起來，

5． 注意事項：

a) 每天連續背誦2個list，並完成複習任務；

b) 複習永遠比記新詞重要，要反覆高頻率的複習，複習，再複習；

c) 一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之後每天都要花大約1小時複習；

具體方法

人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。

在信息的處理上，記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息處理的角度上，英文的第一次學習和背誦只是一個輸入編碼的過程。

人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，理論上可以將全世界圖書館的所有圖書信息記住。

嘗試回憶

嘗試回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為「過電影」，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。

心理學實驗表明，試嘗回憶比單純的反覆識記好。

用於試嘗回憶的時間越多，成績就越好。

具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以後，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對。

也可以在讀書以後的一段時間裡，試著記憶出應該記住的具體內容。

這時，試憶者會處於積極的精神狀態，不但注意力集中，而且興趣盎然。

同時，經過校對核實，能夠及時了解自己的薄弱點，以便再著重記憶那些生疏的材料。

交談爭論

即對所學習的知識進行爭論探討。

莊子說：「知出乎爭」，這是很有道理的。

交談爭論，旨在闡述自己的觀點，對客觀事物、客觀現象加以說明。

交談，就要了解對方的意見，從中可以得到啟示；爭論時，容易使自己知識結構中的薄弱環節暴露出來。

在交談爭論的過程中，雙方都會加深印象，錯誤的得到了糾正，正確的得到了承認，記憶得到了鞏固。

再說，個人的接觸面總是有限的，通過交談爭論，可以擴大視野，集思廣益，增長知識和才幹。

設問自答

「假如我是老師，我將怎樣出題考學生呢？我希望學生掌握哪些要點呢？」

如果經常對自己提出一些問題，多種角度設問自答，會收到意想不到的效果。

總之

人們在學習中的遺忘是有規律的

只要把握好這種規律

多進行複習

就會有意想不到的收穫哦~

你還有什麼記憶的好方法？

歡迎在留言板和我們討論