我的體重從137斤瘦到103斤，減肥不用餓肚子，期間也沒有大量運動

2020-10-24

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在很長的一段時間內，減肥是我除了孩子、工作以外最重要的事情，為了讓贅肉消失，我花費了很多精力在上面，但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

在減肥這件事上我是執著的，所以我從未想過放棄，瘦不下來也好，瘦了反彈也好，減肥都是要繼續的，功夫不負有心人，最終我從137斤瘦到了103斤也算是如願以償了。

成功的減肥讓我完成了一次蛻變，整個人的變化如整容一樣，水桶腰變成了小蠻腰，粗象腿變成了大長腿，內心的自卑也變成了自信！

我肥胖的時間不是很長，137斤的體重在很多人眼中都算不上是胖子，但是我自己卻接受不了。

年輕時候的體重是兩位數，年齡大了那也不能胖成這個樣子，所以減肥的時候我給自己定的目標是105斤。

我常年忙於工作，幾乎每天都有應酬的，「飲酒」、「夜宵」、「餓一頓飽一頓」，原本這些對於女人來說是很遙遠的，但是在我這卻成了家常便飯，不良的飲食習慣讓我的代謝率急劇降低，或者這是我胖起來的真正原因。

我喜歡膨化食品，喜歡碳酸飲料，喜歡真空包裝的雞腿、烤翅，現在想想吃下去的都是不健康的食品，高熱量而沒有營養。

之前也斷斷續續減過肥，但是沒有當一回事兒，比如吃減肥藥天天拉肚子，然後不吃也就不減了，我不想因為副作用整天受脫髮的困擾，所以諸如此類的方法都沒有再用下去，比如節食、喝減肥茶。

這次減肥我是鐵了心的，因為胖了以後真的不好，衣櫃里大部分衣服是不能穿的，修身的只能看看，去應酬的時候旗袍、晚裝、包臀裙這些都不能穿，因為難看，因為贅肉遮擋不住，不管走到哪裡都被人開玩笑，常常拿我的肥胖說事，臉上笑嘻嘻，而我心裡氣得想罵人！

這次減肥和以往不一樣，以往沒有準備就開始，對減肥的結果也是無所謂。

而這次我首先改變了飲食習慣，所有的零食都不吃了，夜宵我也是拒絕的，喝酒能推則推，不能推就吃飽了再喝，反正不可以暴飲暴食。

這樣做對減重減脂可能起不到作用，但是可以避免我繼續發胖，至少說讓體重不再增加了。

不健康的方法不能用，所以我這次選擇的方法是跑步，堅持每天晨跑五公里，剛開始不適應，後來慢慢適應了，悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。

我等不了那麼久，半年的跑步就讓我膝蓋受了傷，如果再跑下去腿不就廢了，也不是說跑步不行，只不過我們大多數人不懂技巧，也把握不好其中的力度。

最終是因為有了一位營養科醫生的指導，將早晚餐換成一種特定的食品，堅持以後瘦下來的，吃的這食品是沒副作用的。

減肥可以是件省心省力的事情，這次整個期間就沒有讓我餓肚子，也不需要我進行大量的運動。

我減肥持續了三個月的時間，體重下降了34斤，瘦下來以後一點兒沒有反彈。

此外用的方法是簡單的，將早晚餐換成一種特定的食品吃，很容易堅持下去的。

減肥後的我變化還是挺大的，身材好了喜歡的衣服可以隨便穿，不用再擔心穿不上，別人對我的態度也變了，沒有人嘲笑我，羨慕我的卻很多！