不吃晚飯瘦不了，堅持跑步瘦不了，52歲退休阿姨改變飲食減肥28斤

2020-10-27

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減肥這事讓我愁了很久，我自認為減肥的時候沒有「偷懶」，能夠想到的方法都用了，但是減肥的結果不及預期，再怎麼努力也是瘦不下來。

52歲退休在家的我並沒有因為暫時的失敗而放棄，也好在沒有放棄，才有了現在的體重下降，才有了現在的脂肪消失，兩個多月的時間瘦身28斤，我對於這最終的結果還是滿意的。

不吃晚飯瘦不了，堅持跑步瘦不了，今天我和大家分享我的減肥日誌。

減肥期間我有過長達一年的時間不吃晚飯的，別人稱之為節食，我稱之為絕食，因為晚上是啥也不吃，一直是滴水不進的狀態。

我想得很簡單，不吃肯定能瘦。

長時間不吃晚飯我需要忍受飢餓難耐，不過我覺得只要能瘦那倒也無所謂，只是結果讓我心寒，我不吃晚飯沒有瘦下來。

剛開始體重有所下降，後來才知道這和減脂沒有關係，只是身體脫水造成的假象。

瘦不下來還是其次，更重要的是還影響了我的體質，脫髮、頭暈、心慌、四肢無力，各種症狀都出現了。

接著，我嘗試的減肥方法是跑步。

大多數人都覺得這個方法是健康的、科學的，只要有毅力去堅持肯定能瘦下來。

一開始我以為我堅持不下來，但是不管冬天寒風刺骨，還是夏天大汗淋漓，我都在堅持晨跑，從3公里增加到5公里，運動量上去了，體重卻沒有降下來，後來才了解到跑步減肥的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，像我這樣等到減肥成功至少需要五年。

我沒有耐心等下去，而因為不懂跑步的技巧，此時的我膝蓋還受到了損傷。

付出了那麼多的時間和精力，得到的卻是失敗的結果，不管是科學的方法還是不科學的方法我都用了，但是肚子上的贅肉還是沉甸甸的，說實話我不知道還有沒有必要繼續下去。

這時候身邊發生的一件事讓我明白了減肥的意義，鄰居張姐因為突發腦溢血搶救不及時去世了，據家屬說疾病的出現和肥胖是有關係的，如果趁早減肥完全是可以預防的。

這件事給我的觸動很深，讓我明白減肥為了身材和形象，更重要的是為了體質，所以減肥應該重新開始的。

減肥不吃晚飯是違背自然科學的，是破壞代謝平衡的，運動減肥倒不是不可取，只是我掌握不了那個度，運動量大了傷害身體，也堅持不下去，運動量少了對減肥又起不到作用，所以想要瘦下來，減肥的方法首先得滿足「科學、有效、簡單」的準則。

最終是因為有了一位營養科醫生的指導，將早晚餐換成一種特定食品，堅持了瘦下來的，食品是沒有副作用的。

我這次減肥是退休以後才開始的，話說如果年輕人去減肥，用了同樣切實可行的方法，應該能夠瘦得更快，瘦得更多。

不過，我對於這次減肥的結果還是非常滿意的，不到三個月的時間把體重降到了95斤，瘦下來以後一點沒有反彈。

此外方法是簡單的，將早晚餐換成一種特定的食品，很容易堅持下去。

減肥後的我不再有往常的焦慮和煩惱，身材苗條了穿什麼都好看，有精神有活力，也不需要再擔心血壓高或者血糖高了！