51歲阿姨退休後瘦37斤：成功減肥後身材好、體質好，大家都羨慕我

2020-10-24

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冰凍三尺非一日之寒，我身上所存在的贅肉也不是一兩天的事情，肥胖的過程是一個習慣的過程，完全感覺不出自己臃腫的程度，當自己都覺得胖的時候，真的是已經胖得很離譜了。

我是退休以後在家減肥的，但身上的贅肉早就有了。

對於減肥這事我還是比較上心的，我沒有期待兩位數的體重，也沒有期待年輕人那樣的小蠻腰，說實話我只是希望自己能夠瘦點下來，能夠預防各種肥胖疾病就行。

肥胖的存在令我恐懼，這倒不是說它讓我失去了往日的形象，導致我沒有氣質和自信，而是擔心哪一天我會因為肥胖而倒下。

我之前覺得胖了只是身材走樣兒，當身邊出現多個因胖患病例子的時候，才意識到長期肥胖是糟糕的，後果是很嚴重的。

脂肪肝是肥胖疾病中算是比較輕微的，還有高血壓、糖尿病、腦溢血，這些疾病一旦患上那是不可逆的。

我親眼見過同事因為腦梗去急救的，也見過她躺在病床上無奈的樣子，後悔沒有聽家人的話早一點去減肥。

我退休在家是無聊的，每天洗衣做飯、弄弄花草，也沒有什麼重要的事情了，所以我有足夠的時間和精力用在減肥上。

減肥是自己的事情，別人有再多的閒言碎語，也沒有成為我減肥的阻礙，畢竟瘦下來對自己是有好處的。

我喜歡晨跑，也喜歡跳廣場舞，但是我覺得這只能是一種興趣，因為我堅持以後身上的贅肉並沒有減少，臃腫的部位還是臃腫。

去健身房我是不願意的，說實話這個歲數也不適合去那種地方，我既受不了大家的異樣眼光，也不確定這方法能否讓我變瘦。

減肥是需要一個過程的，雖然說這事不能拖下去，但是也不能急於求成。

我身邊就有人因為著急而錯用方法的，比我年齡小的人喜歡節食，喜歡吃減肥藥。

我還是挺佩服她們的，連續兩個月只吃水煮青菜，那得需要多麼強大的毅力支撐。

如果說能夠帶來良好的結果也就算了，但是付出的努力是不值得的，具有副作用的方法不僅不能夠減肥，而且會影響身體的代謝，頭髮脫落、四肢無力、全身癱軟是很多人的不良表現，甚至於有人會越減越肥。

我覺得我最終能夠減肥成功，憑藉的不是運氣，憑藉的也不只是我的努力，而是在營養科醫生朋友的指導下，有了比較好的方法。

這次的方法是從減肥的原理出發的，減少熱量的攝入，促使體內脂肪自行分解、消耗，以達到減脂的目的。

與此同時，還得確保身體機能的運轉不受到影響，換句話說對方法的要求很高。

我最終的做法是改變飲食，將每天的早餐、晚餐換掉，換成一種零脂肪、多纖維、高蛋白的食物吃，只要堅持了就可以瘦。

這次的減肥是不遭罪的，體重下降得很快，身上各個部位哪裡有贅肉就瘦哪裡。

三個月的時間我瘦了37斤，體重出乎意料地進入到了兩位數，我瘦了以後一直到現在都沒有反彈，小肚子平平，內臟脂肪沒了，皮下脂肪也沒了。

減肥後身材好、體質好，從心態上講我比之前要年輕很多的。

身邊羨慕我的人有很多，問我方法的人也有很多，將每天的早餐、晚餐換成那種食物吃就可以瘦，大家不相信減肥能這麼的容易，但是都去執行了，執行結果是沒有瘦不下來的。