梅婷放棄十年跑步習慣，換成深蹲動作外加飲食改變瘦了19斤

大家好，我是梅婷，在這些年中我的體型一直被大家關注著，有沒有減肥，如何去減肥，只要稍微有點「小動作」馬上就會被大家發現。

其實為了身上不出現多餘贅肉，我保持了長達十年跑步習慣。

跑步是一種自律，也是消脂的一種方式，但是後來的我還是放棄了這樣做，因為在此期間我還是胖了，換句話說每天的跑步是無法控制我的體重和身材的。

在跑步這件事上面我能夠堅持，但是大多數人是三天打魚兩天曬網，因為大家接受不了。

出差、旅遊的時候早上去跑一段，那很不現實的，一方面是賴床，另一方面是臨時找不到合適的跑道。

其次，對於工作、學業繁忙的白領和學生來說，每天擠出一個多小時用來跑步也是不現實的，難度是有點大的。

更重要的一點，跑步減脂速度過慢，很多人還沒有看到贅肉消失就已經放棄了。

我放棄十年跑步習慣，是因為我急需一個靠譜的方法甩掉脂肪。

我看周圍有人練習深蹲動作的，所以回來後也試了試。

據說每天堅持100個深蹲，這對翹臀起著很大的作用。

但是，單一的深蹲動作是無趣的，雖然能夠塑造好看的腿部線條，但是對於脂肪的消除還是需要時間的，不能在短時間內看到體重、身材的變化。

減肥到了這個時候，我想到的是飲食改變，因為這樣可以瘦得快一些。

我身邊以飲食改變的方法減肥的人還是挺多的，比如馬伊琍、姚晨、董卿，還有閆妮、曹穎。

控制好飲食首先要拒絕暴飲暴食，當然，這和節食是有著本質區別的，一個是不吃任何東西，另一個是合理地吃，減少熱量攝入，促使體內脂肪消耗。

這次我是按照她們給的經驗做的，將早晚餐換成一種食品吃就行，堅持下去體重可以下降，贅肉可以消失，瘦了而且不會再反彈。

梅婷放棄十年跑步習慣，換成深蹲動作外加飲食改變瘦了19斤！瘦下來的我臉小了一圈，腰細了一圈，不再像以前那麼臃腫。

說到底，減肥依靠的還是管住嘴邁開腿這幾個字，比如這次的我，一方面堅持深蹲，一方面堅持將早晚餐換成一種食品吃，平衡好兩者的關係，然後根據自己的時間、精力去執行好，那麼減肥成功是遲早的事。