好身材是怎麼練出來的？其實方法對了，你離好身材只有一步之遙

以前我也是一個羨慕別人身材的人，每次走在街上看見那些擁有好身材的人真的是特別的羨慕，羨慕過後就是隨之而來的自卑，我心裡就在想，別人為什麼能擁有好身材，而我就不行呢？

這是我高中時候的想法，後來上了大學，我開始有意識的去鍛鍊，沒想到還堅持下來了，並且徹底愛上了，但是跑步一段時間以後，減肥的效果有是有，但不理想，沒瘦太多！

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後來我開始找一些關於跑步減肥的資料，真的是學習到了很多，而且我也拿自己做實驗，一步一步修正方法，最後終於從一個胖子變成了一個瘦子，整整減掉了20公斤的肥肉！

現在很多人都想要好身材，但是並沒有付出實際的行動，其實如果你真的動起來了，而且找到了合適自己的方法，你也能擁有魔鬼般的身材，別人能做到的事情你也能做到！

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好身材是怎麼練出來的？其實方法對了，你離好身材只有一步之遙！今天作為一個過來人，我就來給大家說一說什麼是好方法！

1. 高效有氧

如果大家想收穫好身材，我們第一步就是要先減少身體里的脂肪，先把體重降下來！如果想要減去身體里的脂肪，有氧運動是最好的選擇，有氧運動可以充分的燃燒脂肪，降低體重！

我建議大家可以嘗試去跑步，每次堅持跑步40分鐘，這樣可以消耗很多的熱量，燃燒掉很多脂肪，這是必須要堅持的事情，如果連跑步都堅持不下來，那麼我們真的很難收穫好身材！

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2. 調整心率

每一個想要跑步減肥的朋友，我建議大家可以買一個運動手環或者是心率計，運動手環和心率計專門測量心率，大家不要小看這一點，這會很大程度上影響跑步燃燒脂肪的效果！

心率也分為幾個區間，一般來說，如果你的心率保持在最大心率的65%到75%，燃燒脂肪的速度比較快，如果超過了85%，甚至到90%，那就是無氧心率，不利於脂肪燃燒！

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3. 控制碳水，均衡營養

碳水化合物為我們身體提供熱量，如果我們每天攝入的熱量過多，減肥真的很困難，因為很難造成熱量虧空，所以我們一定要控制碳水，控制好飲食，少吃精細糧，多吃粗糧！

但是在控制碳水的同時，我們要均衡營養，蔬菜，水果，肉類，雞蛋，牛奶，這些都必不可少，中餐正常，早餐正常，晚餐可以適當少吃一點，但是不要不吃！

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4. 塑造身材

如果你通過跑步真的變瘦了，身體的脂肪變少了，那麼我們就可以逐步的塑造自己的身材，一定要採用無氧的方式進行塑造，無氧鍛鍊可以讓你的肌肉變得更飽滿，身材更豐滿！

而且肌肉多了，不僅可以讓你的身體素質更好，跑步時更加輕盈有力，同時大量的肌肉會消耗更多的熱量，幫你消耗掉額外的熱量，這樣就可以遠離體重反彈的苦惱！

其實好身材真的沒有那麼難練成，我們一定要克制自己飲食的慾望，一定要遠離懶惰，一定要動起來，一定要科學的飲食，這樣好身材才會一步一步練成！