2年減重32斤,方法分享,「易胖體質」瘦下來真的很難

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作為一個大學生,目前正在實習,「易胖體質」的她,通過2年減重32斤,從124斤到92斤,目前體重還在保持中,是怎麼瘦下來的呢?

我在高二以前都是很瘦的,165cm,體重100多點。

然後高三的時候藝考結束,不用控制體重,然後好好學習,開始狂吃,一天吃好幾頓。

然後高三畢業124斤,暑假鄰居都說我你怎麼這麼胖了,還給我發照片當時受刺激,有過四天不吃飯的那時候,真的是上樓梯都發昏。

不喜歡胖胖的自己,感覺自己越來越容易胖了,朋友都說這是易胖體質,我喜歡瘦一點,就開始減肥了!

減 肥 過 程

我是大學實習時候開始減肥,早晨7:30上班,我5點多就起床遛狗,然後跑800米再走800米。

回來吃點東西上班,我是走著去上下班,一趟3公里。

中午在公司附近吃,中午吃一點點小米粥兩個小籠包素餡兒的。

那會減肥真狠心,堅持了一個月左右,瘦了十多斤,等到大學開學就54多。

然後大學軍訓大一上半年,不怎麼吃晚飯大一下半年52、51左右了。

然後寒假又去老地方上班,不遛狗了,早晨走著去晚上和媽媽一起走回來。

過了一個年親戚都說我瘦了,回學校就49點多。

大二又開始減肥,隨著基數越來越小,現在大二下半年了,今天是46。

瘦了三十多斤,大概減肥兩年左右。

我很慶幸我堅持下來了。

現在不減肥了,進入保持階段了,期間看了很多減肥的知識,現在幫助我身邊的朋友減肥很開心!

減肥方法:

運動大概就是,每天都在運動,運動量真的不小,跑步、遛狗、廣場舞承包了我一整個夏天。

再然後就是跑步+跳繩。

每天運動都有一個小時。

飲食上我堅持的原則主要是量少了,其次就是吃的東西吃什麼我都去查一下熱量,熱量高的絕對不吃。

現在早飯水煮蛋每天一個、燕麥餅乾 +脫脂奶粉(現在實習上班時間緊方便速食);中午大概就是公司阿姨做好吃的都會吃,但是先喝湯或者水,飽腹感比較強,再吃蔬菜再吃肉類,不吃肥肉,最後吃一點碳水;晚飯水果蔬菜或者湯之類的。

我自制力還不錯,本身不愛吃零食,我說不吃真的可以做到不吃。

最大的困難就是家裡親戚 說「你不胖,你都多瘦了,你還減肥?」 所以說逢年過節胖三斤(我自己心裡也有數可能比平時吃得多但是也不會吃太多),解決辦法最近新嘗試的輕斷食一天 +瘋狂運動這種方法,體重還是可以控制的,還有就是減肥久了 吃一頓欺騙餐~

瘦了之後衣服可以穿小碼了,不會自卑了,瘦下來的過程好像愛上了運動(像極了愛情)運動身體也輕鬆了不少,相對大家說:只要努力想變瘦,全世界都會為你讓路!

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對於減肥,沒有來不及,只有不開始!如果你覺得文章對你有用,就點個讚吧,愛你呦~


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