為什麼你天天跑步，體重還增加了？原因和這些有關
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有網友後台留言問「為什麼我天天跑步，體重還增加了？」正好我身邊有一個和樓主相似的朋友，根據這個朋友的經歷和我跑步3年的經驗，分享一些個人的心得。
一、運動量有關
雖說樓主天天跑步，但不代表我們天天跑了，體重就可以減下來了，這個和i你跑的運動量有很大的關係。
我的那個朋友也是天天跑步，因為他本身體質較胖，每次跑步最多也就一公里的運動量，雖然看似每天都在堅持跑，但是這樣的運動量對身體脂肪的消耗並不多，因此跑步那麼長時間，體重還依然沒有太多改觀。
我當初剛開始跑步的時候，首先是從一公里開始跑，後期適應之後，陸續往三公里上加，就這樣循序漸進之後，慢慢把運動量提高到到現在的十公里，並且我在跑步之後，還堅持做仰臥起坐，每次做三組，每組50個，才這樣保持較好的身材。
二、飲食有很大關係
我們都知道一場跑步下來之後，人的身體會消耗很多能量，這時候就需要得到一定的補充。
如果飲食上沒有控制好，雖然運動量達到了，但照樣暴飲暴食，吃高熱量的食品，體重自然而然不會發生太大變化。
我的那個朋友就是很好的證明，朋友平時的飲食就是無肉不歡，現在是跑步之後，還照樣補充一些高脂肪的食品。
雖然有時為了控制下自己嘴巴，不吃肉，反倒卻吃一些蛋糕等含糖量高的食品，結果就是每次跑步都白跑了，體重往上增長也是自然而然的事了。
三、個人生活習慣
減肥是一個系統的工程，不只是通過跑步、控制飲食就可以減下來的，它還和你的生活習慣有著密切的聯繫。
俗話說，寧願站著，也不坐著，如果坐著，更不躺著，飯後到戶外走走，或者做做家務活，平時再保持一定的飲水量，這些生活當中的好習慣都是為我們每次運動做好輔助基礎，非常有利於我們控制自己的體重，保持較好的身材。
都說不吃飽哪裡有力氣減肥呢，但想控制好自己的體重，保持讓人羨慕的身材，那就需要自己捨去一些東西，堅持一些東西，時間久了，自然而然會得到很好的回報。
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