文章標籤：下肢強壯有效好處堅持男人練腿

練腿才是真男人！堅持練腿的5個好處，有效促睪、強壯下肢

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

原創內容，擅自搬運者必究！

自從健身文化流傳開後，越來越多人加入到了健身的行業，健身房也是遍地開業，基本上每個小區可以說都是配套有健身房的。

但是，這並不意味著進入到健身房的你，就是健身者！


一般我們在健身房中可以看到2種人：健身初學者以及健身老手。

很多健身新手一般都有這幾個特點，去健身房拿手機拍照，模仿健身大咖舉鐵，聊天吹水等等。

一般如果你看到這類人，下次健身房就不會有他們存在的影子了。

而你看到一些健身的人注重練腿，可以斷定他們一般都是健身老手了。


為什麼會有這樣的判斷依據？

這也就是為什麼健身的人總是提倡多練腿的原因。

因為健身的人一開始是不會注意到練腿的重要性的。

而健身老手卻反之，但他們堅持健身訓練後，都知道練腿是健身訓練過程中必不可少的。

儘管都知道練腿的過程很辛苦，但是，練腿後的好處是大多數不練腿的人得不到的。


練腿的好處超多，健身的人總是提倡練腿的好處，一般健身新手也是體會不到的。

健身增肌和減肥一樣，整個過程也會遇到瓶頸期，而健身訓練中堅持練腿的人，可以很快地就跨過健身瓶頸期，堅持練腿的人，增肌減脂速度會比一般人高效得多。


堅持練腿，最常見的好處有哪些？

好處一：加快增肌的速度

前面提到，健身增肌和減肥的過程都會遇到瓶頸期，也就是增肌的過程中，發現增肌的速度越來越慢，肌肉增長的速度變慢，肌肉增長越來越少，除了自身營養補充不夠，還有一點就是沒有注重腿部的訓練。

腿部的肌肉群占了全身肌肉群的70%以上，可以說腿部的訓練，能夠帶動身體其他小肌肉群的增長，從而促進全身肌肉的協調發展和壯大。

堅持練腿的人，會發現自身的增肌速度變快的過程中，肌肉也會變得更加結實和強壯。


好處二：保持個人的肌肉力量

很多人都忽視了腿部的肌肉訓練的重要性，儘管腿部的訓練很辛苦，但是堅持練腿的人，自身的肌肉以及肌肉力量，並不會那麼容易就流失，反而身體能夠一直保持著精力和活力。

也許有的人會發現自己踏入了35歲之後，雙腿是最先感受到力量減弱，做什麼事都會有心無力，力不從心的感覺，這就是因為自己的肌肉流失，肌肉力量流失導致。


好處三：促進身材協調發展，勾勒健美的肌肉身材

健身房中可以看到一些不愛練腿的人，只是注重上半身的訓練，導致上半身大，下半身小這類畸形的身材，一點都不好看。

而注重練腿的人上下身材都能夠協調發展，促進上半身肌肉的發展，勾勒出健美的肌肉身材，這樣的健美的肌肉身材才是最迷人的。


好處四：針對男性而言，練腿能夠促進自身睪酮素的分泌

睪酮水平的高低，影響著一個男生的第一第二特徵以及個人的魅力。

所以，堅持練腿的人，能夠讓自身保持著高的睪酮水平，促進肌肉的增長，抑制體脂率的上升，讓自身的魅力以及雄性激素更加的旺盛。


好處五：保持著年輕的狀態。

也就是所謂的「凍齡」

也許短時間內練腿和身邊不練腿的人沒有什麼區別，但是堅持1年、3年後的你，和同齡人相比較，你一定是最年輕的。

身體活力和精力都相對旺盛和飽滿，這就是健身訓練帶給你的好處。

練腿才是真男人！看到這些好處，正在健身的你，會考慮去練腿嗎？

請為這篇文章評分？

相關文章　

每天堅持100個深蹲，30天後身材會變什麼樣？

很多健身新手一直不理解，健身為什麼要練腿，為什麼要深蹲，對於他們而言，健身深蹲練腿不僅僅非常痛苦，而且就算腿部肌肉練的再好看，也不如腹肌和胸肌來的實惠一些，但是深蹲對於所有健身者而言，都是非要有...

閱讀更多