男人為什麼要練腿？這幾個理由，對健身的人來說非常重要

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很多健身新手，對於練腿的態度都是避而遠之。

因此，你可以很好地辨認出，健身房中哪些是健身新手，哪些是健身老手。

畢竟健身新手只會追求可以秀出來的胸肌和腹肌，大腿上的肌肉基本是沒有什麼概念的，而對於健身老手而言，雖然很多人不喜歡練腿，但是又不得不練腿！想要增肌速度快，身材發展好看，練腿就變得相當重要。

幾個男人必須練腿的理由：

1、長期堅持練腿，不僅能讓你的腿部肌肉得到充分的刺激，還能增強大腿肌，讓你的下肢力量更加強大。

2、很多人到了中年後，會發現自己的大腿肌肉流失很快，會覺得雙腿無力，這也是因為腿部肌肉流失，膝蓋關節老化。

當腿部沒有得到訓練，年紀上來了，身體開始出現衰老的現象了。

長期練腿，不僅能夠減少肌肉流失，還可以增強腿部力量，減緩腿部衰老的速度。

3、腿部的肌肉群是身體的大肌肉群，在練腿的過程中，大腿也能夠帶動其他的小肌肉群，比如說小腿肌肉群以及腰腹部的一些小肌肉群參與到訓練中，協調全身肌肉的發展。

有些健身的人，偏偏就是不喜歡練腿，索性就不練腿，只是練上半身。

可是當他們把上半身的肌肉練出來之後，下半身卻瘦小，這樣的身材看起來不會覺得很醜嗎？

如果沒有下半身的肌肉群來協調發展全身的肌肉，上半身的肌肉練出來也不會很大塊和好看的。

4、再者，練腿不僅僅能夠促進身體的激素水平上升，還能夠促睪。

睪酮也是肌肉合成和生長的主要物質之一，會影響增肌速度，還對個人的雄性激素以及男性荷爾蒙都有影響。

長期堅持練腿，個人的睪酮水平以及激素水平保持在一個高水平的狀態，個人的男性魅力也會很迷人。

現代不是越來越多的「偽娘」出現，主要是因為他們自身的男性荷爾蒙相對較低導致。

此外，還有很多胖子都會偏雌性化，主要是自身的睪酮水平以及雄性激素水平較低導致，所以練腿還是非常重要的。

健身的人知道練腿的重要性，卻不敢去練腿，主因為練腿的過程特別痛苦，練腿過後腿部的酸痛感，讓很多人無法接受。

有的人練完腿都下不了床，這就影響到日常的生活了，不過當酸痛感過去，腿部肌肉恢復和生長之後，又會讓你更加的健壯。

對於健身的人來說，一周練腿1-2次即可，下面分享5個健身房練腿的動作，讓你在健身房的時候時刻提醒自己練腿！

1、俯身腿彎舉

2、槓鈴深蹲

3、器械提踵

4、腿舉

5、坐姿腿屈伸

做完腿部訓練之後，要做適當的拉伸運動，主要用來放鬆肌肉，還能緩解肌肉的酸痛感，讓你生長出來的肌肉，更加有彈性。

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