健身為什麼要練腿？從中可以收穫這5個好處，找回年輕的動力

大多新手在增肌時，只在意上半身的鍛鍊，而忽略下半身的訓練，造成的後果就是上身強壯，下身弱小，看起來十分不對稱。

而老手不會放過身上每一個部分的訓練，他們知道每個部分都很重要，尤其是腿部，腿部是全身最大的肌群所在，也是人體行走的支撐，更是力量的來源。

只有把腿部練好了，身上的肌肉才會更加強壯有力，這就是老手與新手的區別。

健身為什麼要練腿？因為過程中可以收穫這5個好處，找回年輕的動力。

好處一、延緩腿部衰老

不要小瞧雙腿，它支撐起上半身的重量，不管行走、奔跑、跳躍等行動都需要靠它來操作。

人一旦過了35歲這個門檻，身體就會開始衰老，腿部就是最快流失的一個部位，因為它離心臟較遠，血液回流起來就較慢。

而練腿能加快血液的流通，增強腿部的力量，有效地延緩腿部肌肉的衰老，就算再過個幾十歲，同樣可以行走自如。

好處二、燃燒脂肪

練腿最常見的一個動作就是深蹲，它屬於高強度的複合運動，在家就能操練起來。

訓練的過程中，不僅只有腿部參與進來，還需要多個部位的配合。

腿部得到鍛鍊的同時，還能幫助身體消耗更多的熱量，就算運動結束後，還能長時間的持續燃燒脂肪，並且提高代謝率，是減脂人群不錯的選擇。

好處三、提高睪酮激素

想要增加肌肉的生長，就要多練腿，它可以刺激腿部的肌肉，從而提高睪酮的分泌，只有這種激素分泌的越多，肌肉的生長與合成才更快更大。

然而睪酮激素的增加，好處遠不止讓肌肉生長這麼簡單，還可以提高自身的運動持久力，讓你體力更加威猛。

所以為了讓另一半滿意，就要多練腿，只有練了才知其中的妙處。

好處四、塑造腿型

現在的人上班坐著，到家還是坐著，可以說除了睡覺，大部時間就是坐著。

總是長時間久坐，會造成腿部血液循環不通暢，導致出現大象腿、小粗腿、O型腿等，這樣的腿型不僅不好看，還會影響整體的比例，看起更顯矮。

而練腿可以幫你改變這種情況，快速減掉腿部的贅肉，恢復苗條的雙腿。

好處五、 增強膝關節

練腿看似對膝蓋會造成很大的傷害，但是相比於跑步，反而能減少在奔跑中帶來的震盪衝擊。

就如深蹲，腳掌始終緊貼於地面，所以造成的壓力要比跑步小很多。

長期練腿不僅能增強膝關節，增加骨骼的密度。

對於膝蓋較差的人群，選擇深蹲來練更適合，但是前提要學會正確的姿勢，才不會對膝蓋帶來傷害。

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