練腿有很多好處,但完全是看你自己需要,不是說不練就不行
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說到健身,相信大家都不陌生,在現在這個快節奏的生活方式,健身可以幫你很好地增強自身體質,幫你加強身體素質。
但也有很多謠言說,如果你健身不練腿會如何如何之類的,其實練腿也是愛練不練,就像世界上有那麼多不健身的人,不一樣也好好的嗎?沒有必須要練的動作,也沒有規定不練腿就不讓去健身房,不過練腿確實有很多好處,這是毋庸置疑的,就看你看不看得上它了。
1.全身肌肉發育
通過人體測試報告可以看出,腿部肌群是全身肌群中肌肉含量比例最高的部分,腿部能夠承受數倍於體重的壓力,因此其肌肉生長非常快,是肌肉增強的最佳訓練部位。
此外,在它的訓練下,身體會分泌大量睪酮,從而促進身體各個部位肌肉群的生長,形成良性循環。
2.燃燒脂肪非常有效
腿部訓練不僅訓練腿部,還驅動強壯的核心、背部和臀部,因此,可以消耗大量的能量,也就出現了深蹲一次就汗如雨下的情況出現,通過腿部訓練瘦下來的人,臀部很翹,四肢強壯有力,背部挺直,腰部纖細。
3.其他運動更容易練習
太多人因為想提高其他方面的運動能力而加入了腿部訓練,打球的人通過腿部訓練提高跳躍能力,踢球的人通過腿部訓練來提高腿部射門力量,跑步的人通過腿部訓練提高肌肉耐力和力量,這可以使他們在其他運動中表現更好。
4.受傷更少
下盤變得更強壯,自然身體素質自然也不會變差,免疫力的提高、骨骼的強化和肌肉密度的提高,可以從多個方面降低你受傷的可能性。
所以練不練腿,完全看你自己的需要,但是如果你想全面發展,腿部訓練還是非常重要的。
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