健身不練腿會怎樣？練腿的4個好處，練過的人知道

很多傳言說健身不練腿就會怎樣怎樣，其實你愛練不練，這就像不健身的人一樣活得好好的，沒有什麼動作是必須訓練的，也沒有規定不練腿就不許去健身房，但是練腿的好處非常多，就看你看不看得上它了。

1. 全身肌肉發展

我們通過體測報告可以看到，腿部肌群是全身肌群中肌肉含量比例最高的部位，而且腿部能夠承受幾倍體重的壓力，因此它的肌肉增長非常快，是增肌的最佳訓練部位。

而且在它的訓練下，身體會大量分泌睪酮素，進而促進身體各個部位肌肉群增長，形成一個良性循環。

2. 燃燒脂肪很有效

腿部的訓練不僅僅訓練都腿部，還會帶動強大的核心，背部和臀部，因此它的消耗非常大，也就出現了深蹲一次，汗如雨下的現象。

依靠腿部訓練瘦下來的人，臀部挺翹，四肢有力，背部挺拔，腰圍纖細。

3. 其他運動更易駕馭

太多的人因為希望提高其他運動能力而加入腿部訓練了，打球的人通過腿部訓練提高彈跳能力；踢球的人通過腿部訓練提高腿部抽射力量；跑步的人通過腿部訓練提高肌肉耐力和力量等等，這讓他們在其他運動方面上表現得更好。

4. 更少受傷

下盤變得強壯，自然身體素質也不會差，免疫力的提升，骨骼的強化，肌肉密度的提高都能從各個方面減少你受傷的可能。

所以練不練腿，看你自己的需求，反正我是不會落下的。

關注微信公眾號：全球健身號，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！