5個徒手虐腿動作，提升男性睪酮分泌，促進全身肌肉發展

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到健身房訓練的時候，你會看到大多數人都在很努力訓練上半身的肌肉，然而訓練下半身的人少之又少，知道為什麼嗎？因為訓練下半身是在太痛苦了，但是下半身的肌肉確實最重要。

不信的話你去問健身房的人最喜歡訓練身體哪個部位，很多人肯定會回答你胸肌和肩部，肯定不會是下半身的腿部。

但是偏偏下半身的肌肉確實最重要的。

腿部訓練為什麼那麼重要呢？

腿部是支撐我們日常活動的主要載體，而且腿部肌肉是我們身體五大肌肉群中含有肌肉量最大最多的部位，腿部的肌肉力量不容小覷，並且長時間訓練腿部肌肉可以有效地刺激到全身肌肉力量的提高。

在高強度的訓練下，腿部經過肌肉受到刺激後會加快生長激素以及睪酮素的分泌，從而更快地合成肌肉，提高肌肉的力量，並且提高男性自身獨特的男性魅力，讓你晚上的戰鬥力更加持久！

為什麼說很多人步入中年的時期，才有可能意識到腿部力量的重要呢？

主要是一旦步入中年，無論是身體器官以及肌肉會都加快老化，如果你是不怎麼運動的人，那麼你的肌肉力量流失會更加快，衰老的速度也是越來越快。

如果你發現自己對生活中的各個方面越來越有心無力，而且夫妻生活越來越不和諧，那就該注意鍛鍊你的腿部了，因為你身體在逐漸衰老了。

長時間地堅持訓練腿部會讓你的肌肉力量越來越強，延緩衰老的速度等，還能讓你重拾夫妻之間的樂趣。

如果你沒時間去健身房也不要緊，小編分享的這5個徒手在家訓練腿部的動作剛好可以適合你，這樣你也就沒有藉口偷懶啦。

【5個動作，每天堅持4組，每次25次】

1、深蹲

2、弓步蹲

3、後抬腿蹲

4、深蹲跳

5、蛙跳

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