練腿能促睪？這才是它真相，不要理解錯了

練腿重要嗎？當然重要，雖然腿部肌肉不怎麼西顯露，但是要保證全身肌肉與力量平衡，還是都要進行練習的。

但是，現在練腿卻被越來越神話了，什麼「健身不練腿，遲早要陽……」；「練腿可以促進全身肌肉發展」，甚至於有些人都開始排擠和嘲諷不愛練腿的健身愛好者。

然而事實真的是這樣嗎？今天就和大家聊一下這些練腿的問題。

首先每個人都有不同的身材追求和審美，你感覺腿壯好看，說不定人家就是不喜歡粗腿。

即使那些練腿的好處是真的，人家就不想練，不喜歡。

就不要把自己的喜好強加給他人。

總比他啥都不練的時候強吧。

那麼接下來我們說一下練腿促進全身肌肉發展的這個問題。

為什麼大家認為練腿會促進肌肉生長呢？

因為肌肉生長水平受睪酮水平的影響，而大部分人認為腿部訓練會促進睪酮分泌，從而起到了促進增肌的作用。

睪酮水平受年齡、性別、天生體質影響最大。

而對於訓練方面來說，睪酮的分泌促進，主要取決於訓練強度、訓練密度和訓練容量，跟你具體練哪一塊肌肉沒有直接關係。

而是根據你的訓練情況所決定的。

也就是說只要你的訓練夠到位，那麼就能很好的促進睪酮水平，那麼，你可以認為，練上肢也能促進下肢發展，都是相輔相成的！並不是哪個就更重要。

為什麼會認為腿部訓練可以促睪呢？

因為一般腿部訓練基本都是訓練整個下半身，臀腿全都練了，而且下半身的肌肉也占據了整個身體的60%。

那麼其訓練強度其實也可想而知。

一般腿部訓練不像上肢各個部位訓練分的那麼細，單獨分開練。

因為整個腿部的功能都很相似，訓練也基本全都能練到，再加上腿部肌肉的肌肉麵積又大，訓練強度和消耗肯定要比平常訓練大一些，因而促睪情況會比平常訓練要強一些。

練腿日為何成了促睪日？

通過以上信息，我們了解到，偶爾強度較大強度的力量訓練可以更好地促進睪酮分泌。

但是每天強度都特別大，那就不行了，你會恢復不過來，睪酮水平也會下降。

也就是差不多1周1次強特別大的力量訓練還是不錯的。

而且一般超大強度的訓練是安排在休息日的前一天，從而為了更好地恢復！

那麼再加上腿部訓練本身強度就比較大的特點，大神們就喜歡把腿部訓練安排為前一天的大強度訓練日，訓練強度又會比平常更大一些。

因而這個大強度練腿日就被稱為了「促睪日」。

當然在這大強度訓練日的一天你也可以練上肢（你想重點提高地部位），成為你的促睪日。

不練腿遲早陽X？

這只是一種，重視練腿的說辭罷了，而且性能力和你的睪酮水平沒有太大關係，你的睪酮水平只能反映出你的性慾是否旺盛。

並不能提高和影響你的戰鬥力。

然而真的有不少男同胞為了提高戰鬥力而練腿的。

悄悄告訴你，提高戰鬥力的話主要是「PC肌」，而通過體育鍛鍊甚至說練腿「戰鬥力」獲得了提高，其實還是被動練習到了「PC肌」，因為它也屬於核心肌群，任何訓練尤其是腿部訓練它都會參與的。

而不是腿部訓練能提高戰鬥力。

再有，如果不練腿的話真的這樣，那堅持鍛鍊的還不如不運動的了？要明白其中的原理，用正確的態度看待鍛鍊這件事！

OK，關於練腿促睪的內容，今天就先分享到這裡。

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