深蹲真的可以促睪嗎，機制是什麼，許多人對其有誤解

相信大家對於深蹲動作已經不陌生了，網絡上介紹深蹲動作的文章猶如大海一般。

其中有著「深蹲促睪」這一說法，也就是說深蹲訓練可以促進睪酮的分泌。

這種說法是真的嗎？其實這種說法太過於絕對了。

因為在一定強度的深蹲下，確實可以促進睪酮的分泌。

許多人認為這種絕對的說法正確的原因，就是在深蹲中由於活動可以刺激到一頭肌，因此就促進了睪丸的血液流通從而促進了睪酮的分泌量。

​

那麼如何進行深蹲訓練才可以達到實際的促睪效果呢？

首先你需要知道促睪的機理，深蹲訓練之所以有促睪效果。

是因為深蹲鍛鍊的目標肌肉是腿部這個大肌群，對於睪酮的量需求很多，因此就促進身體分泌睪酮。

如果你鍛鍊的時小肌肉群，那麼現在的睪酮量滿足需求，因此身體不會大量分泌。

比如你進行開合腿這個動作，它的促睪效果也不明顯。

因為這個動作很獨立，涉及的肌肉量太少，對睪酮分泌沒有效果。

​

因此想要通過深蹲來提高睪酮的分泌量，必須訓練要狠，強度要大。

身體對睪酮消耗量變多，對睪酮需求量升上去，身體才會做出相應的變化，分泌出更多的睪酮。

通過訓練製造出睪酮量的缺口，就像是浮球閥一樣。

水量越低，它的噴水力量就越強。

​

這樣就會形成一種「超量補充」的想像，這樣你的睪酮水平才能夠提高。

並不是說任何形式的深蹲訓練都能夠有很好的促睪效果。

​

因此深蹲具有促睪效果並不全面，如果你只進行強度較低的深度訓練，練增肌都沒有效果，何來促睪效果呢？因此想要讓身體睪酮水平上升，一次要進行強度比較大的深蹲訓練。