每天堅持100個深蹲，30天後身材會變什麼樣？

很多健身新手一直不理解，健身為什麼要練腿，為什麼要深蹲，對於他們而言，健身深蹲練腿不僅僅非常痛苦，而且就算腿部肌肉練的再好看，也不如腹肌和胸肌來的實惠一些，但是深蹲對於所有健身者而言，都是非要有必要去訓練和練習的，因為深蹲並不僅僅是練腿部肌肉這麼簡單的層面。

在健身訓練里，深蹲是側重於腿部肌肉的訓練，而腿部肌肉是屬於人體肌肉群里占量最多的肌肉群了，多練深蹲，練習腿部肌肉可以提高人體的肌肉含量，促進人體新陳代謝。

那麼每天堅持深蹲100個，30天後身材會發生什麼變化？

一、減肥的作用

深蹲儘管是一個更著重於鍛鍊腿部肌肉的訓練運動，但前面也說過了，腿部肌肉是占人體肌肉比例最大的肌肉群，肌肉增多了，可以促進身體新陳代謝更快，簡單一點說就是人體內的肌肉越多，對於能量的消耗越大，消耗食物更快，這也是很多肌肉男就算不怎麼健身了，也不容易胖的原因，如果你想快速減肥的話，深蹲確實是一個非常不錯的訓練項目，連續堅持100天深蹲的話，雖然體重可能並沒有什麼變化，但是身材會更加好看一些。

二、增肌的作用

深蹲練腿表明上好像和其他部位的肌肉並沒有什麼直接的練習，但是事實是練腿不但能夠增強腿部的肌肉含量，練腿對於增肌最大的好處就是能夠是人體分泌大量的睪酮素，促進全身肌肉的合成，提升增肌的效率，很多人增肌容易遇到瓶頸期，這時候練腿可能會使你突破這個瓶頸期，研究表明，腿部肌肉的增長對於上身肌肉的增長有很大的幫助，所以儘管只是深蹲，但是對於其他的肌肉的增長也是有促進作用的。

三、塑形的作用

堅持深蹲，能夠讓自己臀部和腿部的肌肉變得更加緊實，起到一個塑形的作用，同時深蹲鍛鍊下肢肌肉的力量，還可以讓身體的平衡性更強，對於男性來說，深蹲能夠讓你腿部肌肉更加強壯，不會形成上身強壯像頭牛，下身弱小像只雞的情況發生，同時對於女性來說，深蹲練腿可以讓你的腿部肌肉更加緊實，看上去更好看，可以讓你的臀部更翹，讓自己的身材變得更加性感。

總之，深蹲對於每個健身者來說，都應該去嘗試一下，除了上面說的這些有點外，深蹲也是最能磨練人意志的健身項目了，不僅僅是深蹲比較痛苦，肌肉酸痛讓人難以忍受，深蹲也是非常枯燥乏味的健身項目。

最後提個問題：你健身深蹲，一次可以做多少個？

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