為什麼說健身練腿，是評判是否是健身大神的標準？

健身圈裡一直有「新手練胸，老手練背，高手練腿的說法」，對於健身來說，新手一般情況下，都會首選練習胸部，主要就是因為練胸的效果比較快，往往短短几周時間內，就能有一個不錯的胸型了，而且相對來說，練胸更加適合審美觀，胸肌起來了，胸型有了，穿衣服也能好看一些。

但是當你健身時間長了之後，你會發現健身增加會遇到一個瓶頸期，這個瓶頸期的主要表現為，你的力量怎麼也提升不上去，強度一直不能提高，增肌效果自然也就變得緩慢，這時候你就該試試練腿了。

健身為什麼一定要練腿？

健身基礎

為什麼說練腿是健身的基礎呢？當然也是有原因的，腿部肌肉占人體肌肉群的50%以上，是人體最大的肌肉群，也是力量最大的肌肉群，只有一個強壯的腿部，你的整體肌肉基礎才能打牢，這也是古代練武，不管什麼武術，都要練習扎馬步，練習下盤的原因，下盤不穩，你如何做好其他動作呢？

磨練意志

縱觀所有的健身訓練，沒有哪一項訓練能夠比練腿還要磨練人的意志的了，因為練腿還真的不是一般人都能承受的了的，深蹲、硬拉每次練腿日結束後的，雙腿就像飛起來一樣，一點力氣都沒有，第二天走路，腿都不敢打彎，是真的酸痛，上個樓梯真的還不如個老太太爬樓梯快。

上下協調

健身是為了什麼？當然很多人會說是為了健康，但是更多的則是為了有一個好看的身材，你健身不練腿的話，上身練的再好，也是白搭，上身強壯的像頭熊，下身一露出來，一雙孱弱的雙腿，瞬間你的氣場就弱爆了好麼，就連我們的金剛狼狼叔，也是不能避免的，所以說健身練腿，也是為了一個上下身比例更加協調。

減肥增肌

如果你健身是想減肥的話，那麼一定要試試練腿，因為腿部肌肉是人體肌肉組織最多的部位，腿部肌肉發達的話，能夠達到一個瘋狂燃燒脂肪的作用，能夠提高你身體內新陳代謝功能，減肥練腿後，更加不容易反彈。

如果你健身是想增肌的話，那麼練腿更加適合，儘管很多人都覺得練腿，腿部變粗會變得很難看，但是通過練腿，能夠促進人體睪丸酮的分泌，促進睪丸酮對於全身肌肉的合成作用，一個人的增肌水平如何，是否有天賦，就是看你身體內睪丸酮水平是否夠高，就算是專業的健美運動員，在賽前也會通過來練腿的方式，來讓自己的肌肉水平達到一個最高水準。

最後提個問題：你健身練腿日後是怎麼度過的？

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