游泳技術帖｜多種泳姿搭配多種技巧，你學會了麼？
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隨著天氣慢慢變涼，各大泳池的人氣明顯不如夏季時高漲。
但其實，冬季才是提升游泳技術和水平的最佳時機。
眾所周知，游泳是一項健康的有氧運動，其中的好處更是數不勝數。
比如可以使人精力充沛，思維敏捷；可以增強自身的一個免疫力，增強心肺功能；關鍵是還不容易受傷等等。
今天小編就整理了一些泳姿的小技巧，來幫助那些還不會游泳的小夥伴。
大家一定要瞪大眼睛，看清楚哦！
蝶泳
身體姿勢：肩部必須維持在水平面之上，臀部要接近水面。
頭要比雙臂先入水，抬頭一定要低。
臂部動作：入水、往外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。
打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。
一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。
呼吸：在向上划動作開始時呼吸。
節奏：劃臂一次，打腿兩次。
仰泳
身體姿勢：兩隻耳朵放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭一定要保持穩定。
臂部動作：入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時吸氣。
節奏：劃臂一次，打腿六次。
蛙泳
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內划動作時呼吸
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
自由式
身體姿勢：身體儘可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。
有輕呼吸和爆髮式呼吸。
節奏：打腿六次，兩臂各划水一次。
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