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跳繩10分鐘和跑步半小時，瘦身效果一樣？原來運動時間不代表效果

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相信很多人都會有這樣的經歷，想要減肥，不知道用什麼樣的方式，於是就從最基本的方式做起，那就是跑步！尤其是對於健身小白來說，自己不知道什麼方式好，因此選擇跑步是不會出錯的。

但我想告訴大家的是，其實我們想要達到瘦身的效果，並不一定要選擇跑步，跳繩就是比跑步還要有效的減肥方式。

跳繩10分鐘和跑步半個小時，最終瘦身效果真不一樣，反而跳繩10分鐘，堅持一個月後，比跑步還要有效！

很多人盲目地以為，只要是運動時間長，效果就會好，於是每天死命跑步。

逼自己每天跑上半小時甚至是一小時，殊不知，跳繩10分鐘的運動效果就相當於跑步半小時，有這功夫還不如在家裡跳繩呢！

跳繩比跑步效果好

如果要減肥，我為什麼會建議你跳繩而不是跑步呢？曾經有一個澳洲的減肥實驗室，他們做了一個實驗，在比對了大量的數據之後發現，人跳繩10分鐘，每分鐘的跳繩次數在140次，那運動效果就相當於跑步半小時！燃脂速度是跑步的5~7倍！

看來運動時間真的不代表效果！並不是運動時間越長，效果就會越好！

研究人員還發現了一個非常驚人的結果，那就是跳繩的後減效果特別好，也就是說，跳繩是持續燃燒脂肪的，如果你晚上跳繩，睡覺的時候，身體仍然會燃脂，跳繩的後減效果可以達到24小時！

我們來看一個明顯的對比

希曼來自印度，體重最高值達到103公斤，希曼為了監督自己減肥，在深交媒體上註冊了帳號，取名為「喚醒夢想家」，用視頻記錄減肥運動。

他並沒有選擇跑步，而是選了負重跳繩，每天堅持跳繩20分鐘，一個月之後，瘦了20斤！

還有一個來自美國的沙則，他每天強制自己跑步必須1小時，一個月後，減肥效果和希曼是一樣的，但不知道你有沒有發現，希曼所用的時間是沙則的三分之一，可見運動時間不代表運動效果！

建議跳繩減肥

我建議大家要是沒有時間的話，就可以選擇跳繩，因為跑步需要充足的時間還有場地，但是跳繩只需要一根繩子，不管是室內還是室外，只有一點空閒時間，都可以運動！何況跳繩的減肥效果要比跑步更好！

還有一點非常重要，就是跑步對於膝蓋的傷害較大，因為對姿勢要求較高，跨度更大，如果姿勢不正確，傷害膝蓋，但是跳繩對膝蓋傷害較小，只要你不跳上天！

跳繩減肥，你一定要擁有一個可以計算個數和卡路里的跳繩，這一款跳繩配備電子顯示屏，上面可以顯示個數，以及消耗的卡路里，讓你可以實時掌控自己的運動效果。

它具有多種模式，有線跳繩和無線跳繩，很多不會跳繩或者是經常嫌棄繩子絆腳、累贅的可以選擇無線跳繩。

最重要的是，它還有負重模式，負重跳繩的效果強於普通跳繩，負重跳繩不僅鍛鍊了腰腹及大腿，對我們的胳膊也是非常友好的，是真正的瘦全身的運動，瘦肚子，瘦腰，瘦腿它都可以！

這一款多種模式的跳繩，39元錢！也就是兩包煙錢，兩杯奶茶錢，卻能讓你擁有一個好身材！非常值！

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