減肥期間,為什麼教練會建議跳繩,而不是跑步?

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前一段時間,我開始了減肥之路,本來就容易胖的我,在吃吃喝喝中,體重到了自己有史以來的最高值,為了能儘快瘦下去,我選擇去了健身房,先是辦了一張健身卡,這樣就能督促自己每天去運動,畢竟減肥光靠節食是不可能的!

我們沒有專業的營養師和健身教練,要是一味地節食減肥,最終只能導致營養不良,我一直主張健康的減肥方式,因此,我選擇通過運動來減肥。

第一天去健身房的時候,有一節贈送的課程,健身教練建議我們每天跳繩,而沒有建議我們每天跑步,一直有疑惑的我,問了經常健身和運動的朋友,這才知道,原來跳繩有這麼多好處!我每天堅持跳繩,現在已經明顯瘦了,心想,早知道可以在家跳繩,我就不去健身房花冤枉錢了!

這下我也終於知道為什麼都建議跳繩而不是跑步了!

如果你要減肥,我會建議你跳繩而不是跑步!

首先,跳繩比跑步更方便

我們都知道,跑步得需要足夠的時間,因為要想通過跑步減肥的話,至少每天跑步半小時以上,這樣才能充分消耗熱量,跑步的前10分鐘的運動量是不足夠燃脂的。

另外,跑步需要場地,比如操場,公園等等,而我們身邊很難有這樣的場地,再加上每天上班,非常忙,根本沒有時間去跑步。

而跳繩就不一樣了,一根繩子,不管是室內還是室外,只要你有10分鐘的休閒時間,都可以來跳繩,很多人上班的時候,也會帶著一根繩子,休息的時候跳一跳,不知不覺中就瘦下來了!

再次,跳繩對膝蓋的傷害小

很多人說,自己的膝蓋有問題,恐怕是不能跳繩,別急,咱接下來說一下運動傷害問題。

相對於跑步來說,跳繩是對膝蓋傷害最小的運動,因為跑步跨度要大,對於姿勢的要求更高,而跳繩門檻較低,動作幅度遠小於跑步,而且主要是小腿發力,對於膝蓋關節不會有衝擊,只要你別跳太高就行了!

最後,跳繩比跑步燃脂更快

曾經澳洲有一個減肥實驗室,他們做過一項調查實驗,在比對了大量的數據之後,得出了一個結果:跳繩10分鐘,每分鐘在100次以上,減肥效果相當於跑步半小時!

也就是說,我們普通人要是跳繩10分鐘的話,運動量就相當於跑步半個小時!這個結果令很多人欣喜若狂,尤其是那些沒有時間跑步的人!

並且這次實驗有一個非常驚人的發現,研究人員發現,跳繩的後減效果非常好,後減就是在運動完之後的燃脂,舉一個例子,如果你今天晚上跳繩了,那在睡覺的時候,其實身體還會一直在燃燒脂肪。

在運動完之後持續消耗你的脂肪,即使你在睡覺,也同樣會燃脂,這就是跳繩最大的魅力!

給大家舉幾個例子

1、一女孩通過跳繩的方式,14天瘦腰效果十分明顯,喜提馬甲線!

2、英國小胖哥潘,跳繩3個月,減掉39斤,瘦到脫相!

經過一系列的對比,大家是不是發現跳繩的優點了呢?如果想要通過跳繩減肥的話,那你一定得有一個可以顯示運動量和消耗卡路里的跳繩!

這一款跳繩是無線電子屏跳繩,首先,它有兩種模式,一種是有線跳繩,另外一種厲害了,就是無線跳繩,如果你是在不太方便的場地,或者是不想有繩子作為阻礙的話,就可以選擇這種模式。

再次,這一款跳繩自帶負重功能,你可以選擇負重模式,這樣既能燃燒胳膊的脂肪,減掉贅肉,又能加強運動效果!

最後還有非常厲害的一點,那就是可以顯示運動量和卡路里,這樣我們就能實時掌控自己的運動效果,記錄個數,記錄消耗掉的卡路里,是不是非常方便呢?

這一個跳繩39塊錢,也就是兩包煙錢,兩杯奶茶錢,但是卻能讓你擁有一個好的身材,跳繩消耗的是全身的脂肪,馬甲線,瘦腿,瘦肚子等等,都可以幫你解決!是不是非常划算呢?

不要再為你的懶惰找理由了!每天堅持十幾分鐘,一周就就會有明顯的變化!

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