跳繩10分鐘等於跑步半小時？看到對比，才知道運動時間不等於結果

最近我的朋友總是跟我抱怨，說自己減肥已經有很長一段時間了，每天吃的不多，外加一個小時的運動。

搞得自己很疲勞，但是幾個月下來就是沒有什麼效果，到底是為什麼？

我的朋友每天是去外面慢跑，吃完晚飯就出去，大概跑上1個小時，一開始覺得有點累，後來也就是沒感覺了，就這樣堅持了一個月竟然沒啥效果。

後來我看到了一個印度朋友和美國大叔的減肥對比，我才發現，原來朋友沒有減掉贅肉的原因竟然是這樣。

第一位減肥者：

來自印度的一位叫做希曼的朋友，身材一直比較肥胖，最重時達到了206斤。

後來希曼開始跳繩減肥，並且用視頻記錄自己的減肥路程。

希曼每天大概花費20分鐘跳繩1000下。

在兩個月後，希曼的體重下降到了190公斤，減掉了16斤。

第二位：

而另一位減肥者，來自美國的沙，是一個經常會跑步來健身的人，他每天強制自己跑步必須1小時，從而還改掉了自己的各種飲食不好的習慣，然後也在網上記錄了自己的減肥歷程，兩個月後，沙的體重由172降到了158公斤，減掉了14斤。

這兩位朋友都是和我們一樣的普通人，採用的也是我們經常會選擇的跳繩或者是跑步，都在兩個月後減掉了14—16斤。

但是不知道大家發現沒有，他們的瘦身效果雖然是一樣的，但是希曼花費的時間確是沙的三分之一，也就是說跳繩20分鐘等於跑步1小時！

由此可見每天的運動時長並不是越久減肥效果越好。

低強度的長時運動效果不一定有短時間的高強度運動效果好。

所以運動時間真不代表最後的瘦身結果。

於是，我就跟朋友說，建議他把跑步換成跳繩！

跑步需要充足的時間還有場地，但是跳繩只需要一根繩子，不管是室內還是室外，只有一點空閒時間，都可以運動！何況跳繩的減肥效果要比跑步更好！

每次跳繩15分鐘相當於慢跑30分鐘。

如果你能夠達到每分鐘跳繩140個，那麼每次只需跳20分鐘，就能達到慢跑40分鐘的效果，非常適合沒時間運動的上班族。

而跳繩有普通的，也有負重的，我們要減肥選擇哪一種比較好呢？

負重跳繩相對於普通有繩跳繩來說，由於負重，身體克服的阻力會更大，慢慢增加訓練量還可以強化心肺效果，而且這點負重 也不會對你手臂造成多大負擔，單純的就是為了消耗更多熱量，減肥的效果也更好。

所以說，要減肥自然是建議大家選擇負重跳繩。

大家可以試試這負重跳繩，只要39元就能買到，連一頓飯錢都不到，就能讓自己擁有一個迷人的身材，真的是非常值得的！點擊下面圖片就可以購買了，希望大家都能瘦出自己喜歡的身材~