每天跳繩半小時，一個月能瘦多少斤？

跑步跑膩了，那就換跳繩來減肥吧。

對比於跑步，跳繩減肥的效果更好。

首先跳繩運動可以用很短的時間就收穫良好的瘦身效果。

另外跳繩還可以在燃燒脂肪的同時收穫給身體塑形的效果。

因此選擇跳繩減肥不僅可以在最短的時間裡燃燒更多的脂肪，還可以在變瘦的同時瘦的更有型。

那麼跳繩減肥具體會有什麼樣的收穫呢？

下面以每天跳繩半小時為例，進行具體解析。

首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。

（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）

如果堅持跳繩一周，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。

如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。

而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。

由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一周以後可以減掉0.6-0.7斤左右的純脂肪。

每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.1斤左右的純脂肪。

這裡計算的結果都是純脂肪哦，對比於減輕的體重，減掉脂肪才是真正意義上的減肥成功哦。

但不是只要跳就能達到預期的效果，跳繩時還要注意些運動方法哦，這樣才能瘦的更多，身材也會變得更好。

1.跳繩的時候一定要站直身體，後背挺直，眼睛看向前方，並且要有意識的收緊腹部以及臀部的肌肉群。

2.跳繩的過程中雙臂要隨著跳躍自然轉動，一定要讓雙臂的擺動和跳躍搭配進行，這樣才能收穫更高的運動效率。

3.運動時是不能過於激進，應該根據自身的情況合理運動。

也可以分次跳繩，但是要累計跳繩半小時哦。

每次跳繩三分鐘左右，休息一分鐘然後繼續跳。

每天堅持跳繩同樣可以收穫極好的瘦身效果。

減肥時人體秤上變少的數字，並不是真正以上的變瘦，因為減少的不是脂肪，而是大量的水分、廢物，以及少量的脂肪。

不要總是關注著體重的變化，一定要堅持運動，徹底的消掉脂肪，從而做到真正意義上的減肥瘦身。

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