跳繩20分鐘和跑步1小時，兩個月之後，哪個減肥效果更好？

相信在你的身邊，一定存在一個人，怎麼都吃不胖的瘦子，你會不會非常羨慕並默默開始減肥呢？更為可怕的是，即便每天拚命運動兩小時還不如別人運動1小時的減肥效果，也是非常糟心的。

因此，每一個胖子都會謹慎地選擇運動方式。

而在許多的運動之中，跑步和跳繩算得上是比較受歡迎的兩種減脂運動。

那麼跑步和跳繩誰更減脂？是不是運動時間越長燃燒掉的脂肪是否越多？我們一起來看看。

希曼是一名印度人，他一直比較的肥胖，最重的時候已經達到了103kg。

他曾經也時常存在減肥的想法，但是卻一直沒付諸行動。

而他也是費了好大的力氣，才選擇跳繩作為自己的減肥方式。

因為他的運動經歷不是很豐富，身體素質也一般，在剛開始的時候僅僅每天只跳了100下，不僅如此，他存在明顯的啤酒肚，每次在跳繩的時候，身上的脂肪都會跳動，也是讓他非常的不舒服。

而伴隨著慢慢的適應，於是他變逐漸增加跳繩的次數。

一個月之後，希曼每天可以跳1000下，也差不多要花費20分鐘的時間。

這個時候，他的體重已經降到了100kg。

在之後的時間裡面，他每天也是堅持跳1000下。

兩個月之後，希曼一共減掉了7kg的體重。

沙來自美國，可是一個做事很有條理性的大叔。

在減肥的事情上，他一點都沒有含糊，他給自己設定了一個小目標，就是在2個月的時間內至少減掉10磅(4.5kg)體重。

不僅如此，沙選擇了跑步作為自己的減肥方式，而且強迫自己每天鍛鍊一個小時以上。

不僅僅是運動，他平時還非常注意自己的飲食習慣，哪些熱量高的食物，就比如：漢堡、可樂、蛋糕等，都通通戒掉了。

兩個月之後，沙的體重由86kg下降到了79kg，他也是整整減少了7kg。

不僅僅是身材變苗條了，人也越來越帥了。

相信大家一定會有疑問，為什麼每天跳繩20分鐘的沙曼和每天跑步至少1小時的沙減少的體重差不多呢？換句話說，就是跳繩20分鐘消耗的熱量類似於跑步1小時消耗的熱量嗎？事實上，跳繩半小時消耗的熱量大概是400卡，而慢跑半小時消耗的熱量在300大卡這個樣子，兩者的差距並不是太多。

這樣一來的話，我們就能發現，運動時間的長短並不一定代表了結果。

從上文我們就可以發現，一人的運動時間甚至超過了另一人的3倍，但是減肥的效果卻是相差無幾。

而假如不是運動消耗的問題的話，那麼很有可能就是兩個人本身的飲食上面的問題。

最後，我們需要說一句，很多人認為決定減肥效果的兩大因素中，飲食占了85%，而運動只占15%。

但是要是真的是這樣的話，那麼我們就能夠只需控制飲食就能減肥成功？面對這樣的問題，不知道在座的各位是如何看待的？