跳繩20分鐘和跑步1小時,兩個月之後,哪個減肥效果更好?

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

相信在你的身邊,一定存在一個人,怎麼都吃不胖的瘦子,你會不會非常羨慕並默默開始減肥呢?更為可怕的是,即便每天拚命運動兩小時還不如別人運動1小時的減肥效果,也是非常糟心的。

因此,每一個胖子都會謹慎地選擇運動方式。

而在許多的運動之中,跑步和跳繩算得上是比較受歡迎的兩種減脂運動。

那麼跑步和跳繩誰更減脂?是不是運動時間越長燃燒掉的脂肪是否越多?我們一起來看看。

希曼是一名印度人,他一直比較的肥胖,最重的時候已經達到了103kg。

他曾經也時常存在減肥的想法,但是卻一直沒付諸行動。

而他也是費了好大的力氣,才選擇跳繩作為自己的減肥方式。

因為他的運動經歷不是很豐富,身體素質也一般,在剛開始的時候僅僅每天只跳了100下,不僅如此,他存在明顯的啤酒肚,每次在跳繩的時候,身上的脂肪都會跳動,也是讓他非常的不舒服。

而伴隨著慢慢的適應,於是他變逐漸增加跳繩的次數。

一個月之後,希曼每天可以跳1000下,也差不多要花費20分鐘的時間。

這個時候,他的體重已經降到了100kg。

在之後的時間裡面,他每天也是堅持跳1000下。

兩個月之後,希曼一共減掉了7kg的體重。

沙來自美國,可是一個做事很有條理性的大叔。

在減肥的事情上,他一點都沒有含糊,他給自己設定了一個小目標,就是在2個月的時間內至少減掉10磅(4.5kg)體重。

不僅如此,沙選擇了跑步作為自己的減肥方式,而且強迫自己每天鍛鍊一個小時以上。

不僅僅是運動,他平時還非常注意自己的飲食習慣,哪些熱量高的食物,就比如:漢堡、可樂、蛋糕等,都通通戒掉了。

兩個月之後,沙的體重由86kg下降到了79kg,他也是整整減少了7kg。

不僅僅是身材變苗條了,人也越來越帥了。

相信大家一定會有疑問,為什麼每天跳繩20分鐘的沙曼和每天跑步至少1小時的沙減少的體重差不多呢?換句話說,就是跳繩20分鐘消耗的熱量類似於跑步1小時消耗的熱量嗎?事實上,跳繩半小時消耗的熱量大概是400卡,而慢跑半小時消耗的熱量在300大卡這個樣子,兩者的差距並不是太多。

這樣一來的話,我們就能發現,運動時間的長短並不一定代表了結果。

從上文我們就可以發現,一人的運動時間甚至超過了另一人的3倍,但是減肥的效果卻是相差無幾。

而假如不是運動消耗的問題的話,那麼很有可能就是兩個人本身的飲食上面的問題。

最後,我們需要說一句,很多人認為決定減肥效果的兩大因素中,飲食占了85%,而運動只占15%。

但是要是真的是這樣的話,那麼我們就能夠只需控制飲食就能減肥成功?面對這樣的問題,不知道在座的各位是如何看待的?


請為這篇文章評分?


相關文章